高血壓別犯愁，去廚房拿個胡蘿蔔，血壓緩緩降，血糖也穩了！

日常生活中，我們經常聽說老年人高血壓，尤其是季節交替的時候血壓很容易出現互高忽低的情況，高血壓這類慢性疾病被稱為「不死癌症」，大多數是由於日常飲食不注意而形成的。高血壓是嚴重危害人類健康的疾病之一

對於高血壓人群，飲食中最應牢記的是：少鹽，少鹽，少鹽！攝入更少的鹽是保持正常血壓水平的關鍵。大量的研究表明，鈉鹽（氯化鈉）攝入量與血壓水平和高血壓患病率呈正相關，即攝入的鈉越多，血壓水平越高；而鉀鹽攝入量與血壓水平呈負相關，即攝入的鉀越多，血壓水平越低。

胡蘿蔔汁

胡蘿蔔汁的正確做法

主料：胡蘿蔔150克、雞蛋50克

調料：蜂蜜5克、香油3克

製作流程：

1、將胡蘿蔔攪碎取汁；

2、將水燒開；

3、將雞蛋打碎，倒入沸水中；

4、再加入胡蘿蔔汁、蜂蜜、香油。

5、煮開即可。

如何治療和預防高血壓？

蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。專家們經過多次試驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後，心境大有好轉，精神輕鬆愉快，壓抑感消失。實驗還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能使人較快安靜入睡。用蘋果洗凈擠汁，每次服100毫升，每日3次，連續服用，15天為一療程，蘋果具有降低膽固醇含量的作用。

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