頸後下拉推舉真的很容易讓我們頸部受傷嗎？我們到底該不該嘗試！

頸後下拉推舉是壞動作嗎？

我們常常可以看到有一些健身文章提示我們不要進行頸後下拉或頸後推舉的訓練！這樣的訓練會增加我們肩部，頸部受傷的風險！

但真的是這樣嗎？

訓練動作真的有好壞之分嗎？

深蹲是訓練之王！就代表每個人都適合深蹲嗎？

答案是否定的！

訓練動作其實沒有好壞之分，只有適不適合之分，或者說你會不會做，有沒有足夠的身體條件，和操作技巧去進行這些動作！

再回到頸後推舉和下拉！

這類型的動作往往需要

1. 足夠的肩外轉角度。

2. 良好的胸椎伸直活動度。

3. 足夠肌力的肩關節穩定肌群 (旋轉肌群和肩胛骨穩定肌肉）

如果你本身具備以上這些條件且你的運動目的，職業，每天生活習慣與此動作有關，那你當然可以做啊，這才不是什麼爛動作！

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