乙肝患者如何提高免疫力？如何能不讓病情反覆發作呢？我來教你幾招！

乙肝患者如何提高免疫力

生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病。為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。對於乙肝患者，一般而言免疫力都比較低，但是有些患者就不會反反覆複發病，那就是因為他們知道該如何增強自身免疫力。有專家指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。

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01

多睡眠

缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦病毒的抗體減少50%。

2

不壓抑情緒

研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。

3

大聲歌唱

唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。

4

不濫用抗生素

濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。

5

放大社交圈子

研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。

6

多喝水

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。

7

以步代車

研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫系統功能。

8

來點幽默感

研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。

9

不吸煙

被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名人因為吸入二手煙而患肺癌死亡。

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