高血糖危害大隻靠吃藥可不行，5種方法降血糖出奇效

高血糖是「三高」中的一高，當空腹血糖值超出6.1mmol/L，或餐後兩小時的血糖值超過7.8mmol/L以上時，就可以判定為是高血糖。高血糖不是普通的疾病，會嚴重威脅我們的生命健康。

高血糖的三大危害

一、對血管的危害

血糖偏高會導致血液變稠，血管變窄，變脆弱，沒有彈性，血流減緩，甚至是堵塞，影響人體的整個循環系統，引發各種病症。如糖尿病的常見併發症均是由於高血糖造成缺血缺氧所致。

二、對神經系統的危害

血糖偏高還會影響神經系統，使神經細胞缺氧，營養不良，出現糖醇堆積，引發各種神經系統障礙。

三、對代謝系統的危害

高血糖還會導致糖、脂肪、蛋白質代謝紊亂，打破體內系統代謝平衡，使白胞噬和殺菌力下降，使免疫球蛋白、補體等生成能力降低，減弱血液殺菌力。細胞和器官的活力下降，機體自愈能力下降，致使整個代謝系統出現問題。

可見，高血糖對人體的危害是非常大的，需要及時降血糖才能保持身體健康。那麼如何才能降血糖呢？對此筆者推薦5種方法給大家。

1.戒煙戒酒

無論是抽煙還是喝酒，都會影響血糖，使其出現波動。因此，高血糖患者應嚴格控制煙酒。

2.合理飲食，保證營養均衡

對於高血糖患者來說，控制飲食非黨重要，不宜暴飲暴食，大魚大肉，少吃含糖類高的食品，多吃五穀雜糧。比如，少吃白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、各種果汁、甜飲料、冰淇淋、甜餅乾、蛋糕、果醬、甜面等；多吃毛豆、四季豆、扁豆、碗豆等。

3.喝點天然硒蕎子茶

高血糖患者除了飲食和戒煙戒酒外，筆者建議每天喝點天然硒蕎子茶降血糖。

蕎子茶中含有黃酮類物質，其主要成分為蘆丁。蘆丁含量佔總黃酮的70～90%，蘆丁又名芸香甙、維生素P，具有降低毛細血管脆性，改善微循環的作用，在臨床上主要用於糖尿病輔助治療。

另外，研究證實，給高血糖患者補硒，可以保護胰島，使之不受過氧化物的損害和干擾，起到保護、修復胰島β細胞，維持正常分泌功能的作用。

4.適量運動

很多高血糖患者認為，只要平常控制好血糖就可以了。其實不然，吃藥只能治標不治本，要想真正控制好血糖，運動是不可少的，因為適量運動能增強體質，促進糖分代謝，降低血糖，提高抗病能力。比如，慢跑、太極拳、瑜伽、跳繩、快走、自行車、爬山等運動均適宜。

5.早發現早治療

血糖偏高不可大意，應及時到正規醫院進行相關的藥物治療，控制血糖在正常範圍內。

簡而言之，降血糖宜治療與調理相結合，才能防止血糖偏高。

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