闊怕！長期「鴨梨山大」竟會對人體器官帶來這麼多變化！
俗話說，
「人無壓力輕飄飄，井無壓力不出油」
人生不可能沒有壓力，
但壓力過大，會給身體帶來各種問題。
體重止不住增加，肚子不定時疼痛，
開始變得健忘，免疫力下降容易感冒…
這些都是壓力大給身體帶來的變化。
如果壓力過大，又得不到緩解，
身體器官到底會發生什麼變化？
又有什麼有效的解壓良方呢？
壓力是如何損害我們健康的？
壓力損害健康有兩種基本方式：
一是壓力過大，導致不健康的生活習慣。如晚睡熬夜、睡眠不佳、懶於鍛煉、吸煙，吃不健康食物（尤其是高糖高脂肪食品）等，這些屬人為因素。
美國心臟協會曾報道過：有20%的人時刻擔心巨大壓力會影響他們的健康，36%的人處理壓力的方式就是飲酒和進食，結果導致額外的心臟病發作。
二是造成內分泌失調，體內多個器官組織系統致病。長期「鴨梨山大」不僅對人體器官產生有害影響，更會導致腦部的下丘腦腎上腺發送不準確信息而釋放皮質醇，過渡釋放雖不直接威脅體內其他臟器。
焦慮狀況長期不減，皮質醇上升會引發慢性炎症，尤其是關節炎會日趨嚴重甚至惡化，並引發免疫系統內被稱為細胞因子的蛋白質大量釋放，這種現象會造成與年齡的相關人群的疾病如阿爾茨海默瓦症，帕金森症及Ⅱ型糖尿病等。
「鴨梨山大」人體器官會有何變化？
大腦受壓
易患認知障礙
如果中年時期經歷過離婚、寡居、嚴重疾病、失業等壓力事件，日後患上認知障礙症的風險會非常高。
解壓要點
微笑會刺激大腦迴路，多結交愛笑的朋友、看看搞笑視頻、數念珠、編織衣物等也有放鬆效果。
切記一點，做人做事都別太過於較真，完美主義會讓人壓力陡增。
頭頸背部受壓
酸痛痙攣
壓力帶來的神經衝動會使下丘腦、垂體和腎上腺的激素在體內「翻湧」，皮質醇合成增加，身體的「警戒」反應也會被調動起來，如視覺更敏銳、肌肉更緊繃等。
這種應激狀態如果一直持續，頭頸部、背部的肌肉會發酸、收縮甚至痙攣。
解壓要點
一是做做深呼吸，試著緩慢轉動頭頸部、活動腰部，並輕輕按摩肌肉發緊的部位。
二是平衡好生活、工作和自我，在三者中創造一個減壓的「緩衝地帶」，哪怕一方受挫，另外兩方也能提供穩定的支撐。
胃腸道受壓
翻騰不安
很多人在過度緊張、擔心或焦慮時，會出現噁心、嘔吐等癥狀。
這是因為壓力太大會使胃酸的分泌增多，並不停地「攪動」胃腸道。此外在重壓之下，人可能在一年內長10斤左右。
解壓要點
按摩、練太極都能在較大程度減輕胃腸的壓力應激。
按摩時，可雙手重疊在腹部，以肚臍為中心，沿順時針方向在臍周做環形運動，共50次。
頭髮受壓
脫髮
長期的巨大壓力會干擾人體的激素平衡，頭髮的生長功能被抑制，毛髮進入休止期而出現脫髮。
一般來講，每天掉發50~70根以上就算是脫髮了。洗頭和梳頭時大量頭髮脫落是主要癥狀，頭頂最易掉發。
解壓要點
壓力大的人容易在自我評判中迷失，建議別時刻對自己的不完美表現揪著不放，更要多欣賞他人的長處。
交感神經系統受壓
免疫力下降
很多人有這樣的體會， 壓力大的時候更容易感冒。
長時間持續的壓力狀態會損害心臟和免疫系統，使人更易生病甚至是得癌。
解壓要點
運動是應對這類壓力的最佳方法。
每周進行5次，每次30分鐘的有氧鍛煉如跑步、騎車、游泳等，能有效地增強免疫力。
其次，每工作1小時不妨休息5分鐘，拉伸拉伸身體。還可以去有綠植的地方散散步，聽聽音樂等。
生殖系統受壓
難懷孕
焦慮、緊張是不少夫妻「造人」失敗的原因。
長期高度緊張的壓力會損害男性睾酮和精子的質量，也會加重女性經期疼痛，引起月經失調甚至閉經，影響正常的排卵。
解壓要點
親吻、擁抱甚至牽手等，都可以減輕壓力，因為這些親密的舉動能提高催產素的水平。另外，追求豐富的精神生活，避免過度依賴對方，也能拉近夫妻關係。
乳腺受壓
當心癌變
乳腺癌與抑鬱情緒之間有明顯聯繫。
長期緊張、低落的情緒會導致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格內向，不會排解壓力，則可能造成惡性後果。
解壓要點
及時釋放和發泄壓力，保持心情愉快，是對乳房最及時的保護。
長期在高壓下生活的人群需定期體檢，建議二三十歲的女性每1~2年做次乳腺X線檢查，40歲以上的女性最好每年查。
內容綜合生命時報、人民健康網等
圖片來源攝圖網
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