40歲後一定要堅決改掉這個習慣！
浙江省中病院主任中醫師、教授宣桂琪說：「二三十歲時，我偶爾吃吃冷飲，40歲往後，我就徹底戒掉了這個習慣，日常平常只喝溫開水。有人說老外冬天也喝冰水，那時由於他們日常平常高熱量食物吃得多，體質和我們不合，不能鬥勁。」
40歲後，不吃過冷
40歲後不吃生冷是非常好的習慣。中醫認為「胃腎喜溫不喜涼」，冰涼食物對胃危險大。人體的氣血、五穀營養，都要靠脾胃來領受運化；靠腎臟解除人體代謝毒素，所以呵護好脾胃和腎臟。
其次，寒涼之物傷陽氣，尤其是腎陽，要曉得，腎只能補，不能瀉。而補之道則在溫食進補最宜。
常說藥物傷腎，由於良多西藥藥物都是寒涼屬性，某些寒涼屬性的中藥藥物，使用的時辰也必要慎之又慎。日常平常進食的寒涼食物，對腎臟無疑也是直接的損傷。
再者寒凝經絡，常食寒涼之物，寒邪稽留經絡，則經脈停滯，常見腰膝、肢體、關節痛苦哀痛，此類痛苦哀痛，得熱痛減，遇寒疼甚。
40歲後要果斷改掉這個習慣
不吃過甜
糖類是人們糊口不成貧窶的碳水化合物和甜味劑，耗損量較大。但對人體而言蔗糖食用過多則弊大利小。
特別是中老年人因胃腸功能漸弱，多食蔗糖類甜食會腹脹氣滯，不利消化，影響食慾及營養的正常領受，形成慢性消化不良等胃腸道疾病，而減弱體質；攝入蔗糖過多與攝入高鹽、高脂肪一樣會導致肥胖、血管硬化，誘發高血壓、高血脂、糖尿病等。
對此我們建議大師用蜂蜜替代蔗糖。
蜂蜜雖也稱蜂糖，但它的首要營養身分是果糖和葡萄糖這兩種單糖，雙糖的蔗糖含量僅在4%以下。單糖類進入人體胃腸道後不需轉化就被直接領受為營養物質，不會堆集而形成脂肪聚積，所以不會得富貴病類系列疾病。
況且蜂蜜中富含氨基酸、維生素、礦物質、芬芳物、酸類、酶類及生物界唯有蜂蜜中才獨具的乙醯膽鹼等營養身分，其含量均適惱人體所需的比例，所以蜂蜜系純天然、綠色、食葯兼備的保健食物(工場消費的蜜類無此功能)。
不吃過咸
美國《新英格蘭醫學雜誌》13日登載的一項新研究說，吃鹽過多會激發心血管疾病等，全球每年約165萬人是以衰亡。
我們曉得：一樣平常人體血液總量為4000毫升，若是一小我吃太多的鹽（天天跨越6克），血液內的鹽分就會進步，為了平衡鹽的比例，人體構造里的水分就會滲進血液，4000毫升的血很可能會變成4300毫升~4600毫升，血液過多就會加重心臟負擔，並添加對血管壁的打擊，從而漸漸導致高血壓。
鹽攝入過多，還會使腎臟滲出的腎素添加。此物可激活體內的血管嚴峻素。顧名思義，這一化學身分能讓血管嚴峻起來，引起縮短，血壓豈有不高之理。
所以腎臟病、腎功能不好的人、肝硬化腹水、心力衰竭、高血壓患者，不能多吃鹽。除此之外，安康的人也不要經常吃過鹹食物，會使體內水鈉儲留，心、腎負擔加重，傷及脾胃，誘發高血壓。
建議大師隔一天吃一頓無鹽餐，比如說，早餐或晚餐完全不吃鹹味的食物。這個其實很隨意做到，比如以市售早餐穀物片為主食，配一大杯豆乳、牛奶、酸奶，加點葡萄乾、杏干、棗肉等生果乾調味，再吃些小番茄和生果就行了。
也可以把穀物片換成燕麥粥，加生果乾和原味的烤芝麻來增味。總之，根柢無需放鹽和醬油。
不吃過燙
過燙飲食是導致食道癌等消化道腫瘤產生的重要緣故緣由。飲食過熱，會損傷、刺激食道黏膜上皮，長期刺激下將誘導構造惡變。中國人的消化道腫瘤較著高於西方人，就是與中國人多喜熱食，一日三餐均喜配以熱湯，如菜湯、麵糊等有關。
大師都有不警惕吃了燙食的履歷，不想吐出來時通常會讓食物在口腔中快速倒幾下，囫圇吞棗地咽下去。而熱愛燙食的人每頓飯都是如斯。
這會讓食物在口腔還沒充實品嘗並與唾液同化，就進胃了，加重了胃的負擔，影響了食物的消化和領受。而這些燙食也會讓潰瘍、炎症等在食道安營。
可食道也不肯意整天破破爛爛的，只好不竭地增生修復。在如許一次次的危險——增生——修復過程中，增生的細胞中會漸漸產生出一些壞分子，也就是形態、功能不正常的「異形性」細胞。當這些不正常的細胞多了，惡變也就產生了。
為此，建議大師每餐吃食的時辰不要太燙，盡量以70°以下進口鬥勁適宜。60～70℃煮牛奶、70～80℃沏茶、50～60℃沖蜂蜜、70℃炸海鮮鬥勁適宜。
不吃過飽
人們愛好說，吃飽撐著。實際上，吃太飽真的會撐出病：「三高」、大腦缺氧、缺鈣等等。俗話說，要想身體好，三分飢與寒。這飢餓的程度，只需不外度變成饑民，對身體就是有減輕負擔的浸染的。
輔佐身體飲食不外量，細嚼慢咽是個看似泛泛，實則貴重的編製。釋教裡邊用飯有個好習慣，每一口飯菜都嚼個26下，把用飯速度節制下來的同時，充實變換了人體的味覺器官和消化體系，並給脾的運轉領受留下充實的時辰。
40歲後怎樣吃？
01
牛奶不成斷
牛奶含有豐盛的鈣、優良卵白質、脂肪、維生素和其它礦物元素。牛奶首要能填補鈣質，呵護骨骼，防止骨質鬆懈與骨刺增生症等。
是以，中老年人要天天堅持喝。可按照小我情況選擇低脂奶、脫脂奶或酸奶。對奶不耐受者，可選擇豆乳替代。
02
雞蛋不能無
人體不成貧窶卵白質，雞蛋是最抱負的優良卵白質的來歷。所以，中老年人天天必需保證吃一個雞蛋。雞蛋的烹制可選用煮、蒸和燉等編製。有高膽固醇者應以食卵白為主，也可吃少許蛋黃，這要因人而異。
03
黃豆不能缺
對人的安康而言，大豆賽黃金。由於大豆中含有豐盛的優良卵白質和8種人體必需的氨基酸，這些物質都有助於加強心腦血管的機能。
別的，大豆還含有大量的卵磷脂、豐盛的維生素及其它礦物質，是人心腦血管呵護因子。建議每人每日進食3～4兩的豆成品。大豆的食用編製也良多，可以做成豆乳、豆腐食用，也可以與肉、海帶一起燉食，還可以將大豆煮熟加作料涼拌食用。
04
生果不要貪
生果可以供給豐盛的水分、維生素c和伙食纖維，有益於人體安康，是人們糊口中不成貧窶的食物。可是，大多數生果都含有良多的單糖物質，若是糖等，是以不能貪吃。建議天天吃生果不要跨越3～4兩。
趕緊發給身邊的伴侶們瞧一瞧吧！40歲後，用精確的飲食養好我們的身體，比什麼都強！
（以上圖片均來自網路）
