減肥沙拉的食譜大揭秘 教你輕鬆吃出健康好身體

隨著注重自身形體管理的人的不斷增長，減肥塑形越來越成為人們生活中的重要事情，有的極端的人為了美妙的形體甚至不惜採取一些自虐的辦法。其實纖體沒這麼難，一盤美味的沙拉即可滿足你的要求。下面就讓我們一起來了解下關於纖體的沙拉食譜吧！

減肥沙拉不能幹嚼蔬菜，總要加些與之搭配的醬料，可事實上，商場購買來的沙拉醬料含有很高的熱量，無益於我們的減肥計劃，我們盡量的把這些醬料由日常的調料代替。

1、土豆沙拉。

第一，事先準備好新鮮的土豆，以及黃瓜、洋蔥、雞蛋和沙拉醬等配料。

第二，將雞蛋製成水煮蛋，煮好後剝殼切成小塊。土豆連皮切成塊狀，下到鍋里用熱水煮上20min左右，待到可以用勺子將其輕鬆壓泥即可。洋蔥切小丁，黃瓜片成薄片，火腿切丁。

第三，將以上全部材料混合在一起，調入適量的鹽和橄欖油，撒上黑胡椒末，拌入蛋黃醬，拌勻攪成糊狀即可。

2、葷素搭配的沙拉。

第一，事先準備好新鮮的雞胸肉或是雞腿肉，以及苦菊、黃瓜、番茄、洋蔥等配料。

第二，將苦菊清洗乾淨，拆成小撮；黃瓜切片；洋蔥切細絲；小番茄對半切開即可。

第三，雞胸肉（或者去骨雞腿肉）用刀背拍散經絡，撒上黑胡椒末和鹽進行腌制，然後起平底鍋把它們煎熟，出鍋切成小條。

第四，將上述材料全部裝盤，拌上千島醬或沙拉醬即可。

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