膝關節怕冷還疼痛，竟「老寒腿」！不注意的話還會變「O」型腿

近日北方天氣漸涼，年輕女孩腿部特別是膝關節出會有腫脹、麻木、疼痛的感覺，而這正是「老寒腿」的前兆。

雖然「老寒腿」經過治療會有所好轉，但它是一種「環境病」，遇到陰冷天氣或外感風寒時，很容易複發。

要風度不要溫度的姑娘們看過來！現在「老寒腿」不再是老年人專利啦！

其實「老寒腿」是民間的叫法，它指發生於腿部的一組不適癥狀。而這種著重發生於膝關節部位的疼痛，現代醫學稱其為膝關節骨性關節炎。

小自查

膝關節骨性關節炎主要有一下三個癥狀：

1

關節疼痛：

起初是間歇性疼痛，上下樓梯時疼痛或是長時間運動後疼痛，嚴重時每走一步都痛，甚至靜止時都會出現疼痛。

2

關節活動受限：

隨著關節軟骨磨損的加重，關節的靈活度降低，站立行走時需先活動幾下關節才能邁步。

3

關節不穩：

通常膝關節軟骨的磨損先發生於內側的軟骨，因此會導致膝關節不平穩，可出現「O」型腿。

您已經出現了某種上述癥狀，這說明您很可能已經患有膝關節骨性關節炎。

tips:

判斷是否患上「老寒腿」，教您簡單的自測方法：

以500米為最佳距離，以正常人2步／秒的速度行走，如果沒有出現腿痛、麻等不適癥狀，則說明正常。反之則需要進一步去醫院進行檢查。

簡單自救

當癥狀較輕時，往往通過以下方法可以延緩該病的發展速度：

1

要避免劇烈、長時間的運動：

往往有些老年人是在劇烈運動或長時間行走後使得膝關節炎的癥狀加重，以至長期得不到緩解。

2

減輕體重：

較輕的體重可減輕膝關節的負荷，避免病情加重。

3

功能鍛煉：

膝關節功能鍛煉的原則是以主動不負重的活動為主，例如直腿抬高鍛煉等，從而增強肌肉力量，保持關節的穩定性。

4

減少跑跳、上下樓梯及爬山等運動：

盡量避免對膝蓋損傷較大的運動，改為游泳或騎自行車等運動。

5

使用硬質護膝：

較硬材質的護膝，可以保護膝關節的穩定性。

6

注意保暖：

必要時可佩帶護膝，天冷時在可千萬別露腿。天熱需要吹空調時可以在工位上準備個小被子，隨時保護我們的膝蓋。

7

自救不行：

記得及時向醫生求救。

防痛妙招

除了以上的自救事項外，您還可以通過這些臨床醫師推薦的養護小妙招來防治「老寒腿」。這些操作，是對膝關節的「特殊按摩」，減輕膝關節的損傷腿 浴

很多人都知道泡腳對緩解「老寒腿」疼痛有效果，可是你不知道的是：

如果選用一個大小適中的木桶來泡腳，這樣，熱水就可以淹沒到小腿肚，對促進血液循環效果更好

GIF/20K

經常運動對於疏通腿部氣血，預防關節疼痛也是有許多益處的。

點擊大拇指為我們點贊哦！

GIF/24K

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 全國衛生12320 的精彩文章: