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秋天到了,秋季抑鬱症來了

現在的人好脆弱,可能競爭激烈生存壓力大:

做母親的有產後抑鬱症,上學的有青少年抑鬱症,上班的有白領抑鬱症,最近有秋季抑鬱。我的天哪,那豈不是我一年四季都抑鬱:春夏秋冬每個季節更替都一次,一生中要得多少次抑鬱才算圓滿?

大多數人不是抑鬱,頂多就是矯情,但也不可忽視,看一看你有沒有秋季抑鬱:

秋季抑鬱症在生理上主要表現為易疲勞、精力衰退、注意力分散、心悸心慌、失眠多夢、工作能力下降等種種不適之症;較為嚴重的則出現焦慮癥狀,食慾、睡眠等生活能力下降等。

在心理上,產生情緒消極、抑鬱、迷茫、孤獨和無助之感,甚至從憂傷到悲觀到絕望,認為生活沒有意思,高興不起來。"已覺秋窗秋不盡,那堪風雨助凄涼"。

秋季抑鬱症通常起病於成年期,常年在室內工作的人,尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,以及平素對寒冷比較敏感的人,比一般人更易秋季抑鬱。年輕人有些僅僅是輕微的情緒障礙,但輕微的情緒障礙如果不能及時宣洩或加以疏導的話,就會積鬱成疾,很可能導致患者有自殺傾向。

陰雨天或早晚無陽光時,盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置,使屋內光明敞亮。人在光線充足的條件下活動,可調動情緒,增強興奮性。擴大生活圈子,多交工作以外的朋友,培養興趣愛好,舒緩工作上的壓力.

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