出汗越多，健身的效果越好嗎？那你就錯了，事實並非如此！
我們在運動健身的時候，不論天氣是冷還是熱，不得避免的一個事情就是出汗了。有的人認為自己出汗多，健身的效果就會好。有的人認為出汗多不多和健身效果沒多大關係。這兩種觀點我們應該都聽到過，那你是怎麼認為的呢？你是否也會認為出汗越多，自己的健身效果就會越好呢？事實卻並非如此，出汗的多少是由以下幾個因素造成的。
一，我們體內汗腺的多少
我們都知道，汗液的多少取決於汗腺的分泌，而汗腺的數量是具有性別差異的，一般男性汗腺的數量要多於男性，也就是說相同的運動和環境情況下，男性出的汗一般是要多於女性的。而且，汗腺的多少也是具有個體差異的，有的人運動 時候並不會出什麼汗甚至不會出汗，而有的人卻運動了沒幾下就會出很多汗。這很大程度上都取決於個體和性別差異所造成的汗腺數量不同。
二，我們體內體液的多少
很簡單的一個道理，一個水壺中的水多，另一個水壺中的水少，水多的水壺能倒出來的水肯定是要另一個水壺倒出來的水多。同理，有一部分人體液含量較多，他們運動的時候出汗就會多些。相反，還有一部分體液較少的人，他們運動的時候出汗就會相對少一些。值得我們注意的是，我們身體中體液的多少是由體質決定的，一般比較胖脂肪含量比較高的人體內的體液是要比瘦人要少的，因為脂肪的含水量是比較少的。儘管胖子在運動的時候出汗要比瘦子多，但胖子出汗多就會受不了，也就是說胖子不能耐受水分丟失過多。簡單來說，胖子和瘦子在做同樣運動的時候，胖子會比瘦子先感到疲勞。
三，運動前是否補水
如果我們在運動前喝了比較多的水，就會造成我們的體液暫時增多，進而增加我們運動時的出汗量。相反，也就是說如果我們運動前並沒有喝水，那麼我們在運動的時候出的汗就會較少。
四，個人體質強弱
我們個人的身體素質都不會是一樣的，有的身體比較強壯的人，他們去做什麼事或者什麼運動，對他們來說都是很輕鬆的事情，不需要費力就可以完成，所以這個時候他們出的汗就會少一些甚至沒出什麼汗。相反，如果是一些體質比較弱的人他們去做相同的事，他們就可能會感到吃力，就會大汗淋漓。
五、氣溫
這應該是個比較常識的因素，我們在冬天和夏天做同樣的運動，夏天時出的汗肯定是要比冬天多得多得多。運動的時候，氣溫越高就會讓我們的體溫升的越快， 這時候就需要我們的身體分泌大量的汗液去降低維持我們的體溫。
綜上所訴，我們出汗的多少其實和運動的效果沒什麼必然的聯繫。一些並不會讓我們的出汗的運動，比如說散步，它同樣可以促進我們的健康，預防很多疾病等。所以當你在運動的時候出汗了，並不是說明你的運動強度達到了。而是和你體內汗腺和體液的多少以及運動前是否補水，個人體質和氣溫有關的。
