提點新手健身房禮節（上）
提點新手健身房禮節（上）
健身房，儼然成為忙碌的現代人的絕佳鍛練場所。在這裡有教練指導、跑步時有電視打發時間，更重要的是，不比忍受日晒雨淋，可以一邊吹著冷氣一邊鍛煉，簡直是愛美的大家夢寐以求的事。
因此，身處這麼多人喜歡的地方，自然需要多多注意人與人之間的禮節，哪些事情該作、哪些不該，發揮公德心勿破壞運動的好心情。健身房教練KTurek在anytime health上發表了一篇關於健身房遊戲規則的文章，提醒健身房新手應注意的事項。
應該做的：
1.穿上透氣的衣服，並帶上一條擦汗用的毛巾。
你在健身房努力運動的過程與烤麵包機里的麵包感覺差不多，所以，穿上輕薄、吸汗的衣服准沒錯！如果你健身時經常感到身體過熱，也可考慮運動背心。此外，體質易出汗者，為了其他人也為了自己好，隨時準備一條毛巾在身旁擦汗，因為沒有人想要把手放在你汗水浸濕的運動器材上。
2.在使用健身器材的時間上，要摸摸自己的良心。
不論你是心無旁鶩地想像自己成為一頭獵豹，在跑步機上賣力奔跑；或使用任何一種舉重器材，希望鍛練出浩克的身材，都要確定身後是不是有人正在等著使用，以及你使用的總時數。不用因為別人站在後面施加壓力就草草結束，但有時也要站在其他人的立場想想，不要霸佔健身器材。
一般來說，跑步機的使用時間一次不要超過30分鐘，除非後面沒有人在排隊等候；結束重量訓練後，把重量調回使用前的正常數值；讓其他人能自在地借用你暫時不會用到的機器或啞鈴。這不是專屬於你的健身房。
3.要有禮貌。
如上所說，這是大家的健身房，所以請友善地對待每個人，把「請、謝謝、對不起」掛在嘴邊。還有注意自己發出的音量大小(尤其是當你在舉重時)也不要把音樂開得太大聲，強迫身邊的人收聽，這些都是常見的禮節。
如需要任何協助，不要猶豫，隨時詢問工作人員。
當你不曉得如何操作健身器材時，千萬不要害怕去詢問健身房裡的員工、個人教練、或者是健身顧問。此外，舉重時若有需要，也不要羞於請輔助員幫忙。這樣才能讓你安全、有效率地健身。
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