補腎方法千奇百怪，這五種食物讓你安心健康補腎

鋪天蓋地的「壯腎」廣告，極盡誇張之手法，無孔不入，迷惑了很多為自己男子功能擔心的中青年男性。不過你知道嗎，其實壯腎，是可以從身邊的食物入手的，很多食物本身就具備了壯腎的功效。本文提供的5種壯腎食物，僅供參考。

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

食物補腎方法

1.荔枝

荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸症。現代醫學研究發現，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環，故有潤肌美容作用;可改善人的男子功能，用於治療遺精、不堅挺、不持久、陰冷諸症，並可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。體瘦膚黑、不堅挺不持久者，取荔枝幹10個，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，每日一劑，久服，可強身健體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內熱及肝火旺者不宜吃荔枝。

2.麻雀

麻雀肉含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽及維生素B1、維生素B2等。祖國醫學認為，雀肉能補陰精，是壯腎益精的佳品，適用於治療腎陽虛所致的不堅挺、腰 痛、小便頻數及補五臟之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲，有溫陽作用。對陽虛、不堅挺、不持久、帶下症等有較好的療效。雀卵和雀腦亦有較好的補益作用。雀腦補腎利耳，熟食，能治男子不堅挺、遺精等症;雀卵有助腎陽、補陰精功效。對治療不堅挺、腰痛、精液清冷症有效。雀肉大熱，春夏季及患有各種熱症、炎症者不宜食用。

3.羊腎

羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯腎補腎功效。羊腎補虛損，陰弱，壯腎益腎。適用於腎虛不堅挺者食用。

4.枸杞子

枸杞子又名枸杞。含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素 B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種遊離氨基酸、亞油酸、甜芋鹼、鐵、鉀、鋅、 鈣、磷等成分。中醫認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏髮等功效，是提高男女男子功能的健康良藥。可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精不堅挺、面色暗黃、鬚髮枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等症。現代醫藥學研究發現，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高男子功能。枸杞子有興奮性神經作用，慾望亢進者不宜服用。

5.松子

松子是重要的壯腎食品。中醫認為，松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。現代醫藥學研究發現，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優質蛋白質、多種維生素和礦物質。經常食用有強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強男子功能等作用。是中老年人滋補保健食品。對食欲不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏硬起力度者有較好療效。松子含有油脂可滋養肌膚，使皮膚細膩柔潤。

飲食健康腎才好

家常炒排骨

把排骨斬成小塊，加入適量的鹽，味醂，生抽，老抽和味精腌制15?20分鐘。把姜切成絲，蔥切成小粒，蒜子拍碎切成粒，備用。把適量油倒入炒鍋燒熱，加入蒜子和薑絲。然後把腌制好的排骨倒進鍋里煎煮，用大火把排骨的兩面煎成金黃色。加入少許開水，然後用中小火燉至液汁變稠。加入蔥粒，翻炒幾下就可以上碟了。

肉炒小白菜

將小白菜洗凈，切成3厘米的段。鍋內水燒開放小白菜焯水後瀝干水份備用。豬肉切粗條，蔥切蔥花，姜切薑絲。底鍋熱油放八角，再放入肉煸炒至變色。依次放入蔥花、薑絲爆香，淋入味極鮮。倒入小白菜翻炒，加鹽、味精調味即可。

醬油炒飯

豬肉切成粒。生菜西紅柿切好。蔥姜切成末。備用。鍋內放入1大匙油燒熱，加入豬肉粒炒熟，同時將蔥末爆香，盛出。鍋內放入2大匙油燒熱，放入薑絲、白飯拌炒，打入雞蛋，加入鹽。料酒。醬油及炒熟的豬肉粒。蔥末。生菜。西紅柿全部炒勻，加入雞精調味即可盛出。

青椒炒蛋

將雞蛋打入碗中，加鹽及料酒調勻。把青椒切成丁。炒鍋上火，放油，倒入蛋液，炒熟後盛出。原炒鍋再把青椒炒熟，把雞蛋倒入炒鍋中炒散即成。

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