大家都知道，氣血充足，人就健康有活力，而且皮膚氣色都會很好；而氣血不足呢，各種亞健康癥狀就來了，頭暈乏力，精神不佳，氣色暗淡，面無血色，失眠多夢等等~

那麼，氣血都是怎麼被耗損的呢？其實，最容易忽視的細節，往往成了最容易奪走健康的隱性殺手。

過度勞累，壓力過大

無論是體力勞動者還是腦力勞動者，過度勞累，壓力太大，思慮過多，都是耗傷氣血的一大原因。

經常發脾氣

不狂喜、不大悲、不嗔怒、不驚不憂不恐，是養生保健的重點。中醫認為情志是由五臟之氣所化生，若情志失調，則容易損傷臟腑氣血，影響健康。

所以，平時應該養成心胸豁達的性格，淡然地面對每天的生活。

吃飯狼吞虎咽

氣血會提供支持身體各種功能的能量，生成氣血的原料就是每天攝取的食物，而製造氣血的機器就是我們的消化系統，食物由口腔嚼碎，再經唾液分解食物中的糖分。所以在吃飯的時候一定要細嚼慢咽，不要把本應由口腔來完成的工作直接交給胃。

所以，應該放慢自己的節奏，吃飯細嚼慢咽，保護好脾胃，讓氣血充盈起來。

不吃主食為減肥

有些女孩子為了減肥去節食，甚至不吃主食，只吃蔬菜和水果，結果造成氣血不足，面色蒼白，疲乏無力。

其實，「五穀為養」，糧食才是最養人的食物，一日三餐都保證攝取適量的主食，氣血才能充足，人體才能健康。

飲食過量

現代社會，有很多的人在美食的誘惑下大吃大喝，卻忽視了飲食過量對人體造成的不良影響。其實，大吃大喝不但不會增加人體的氣血，反而會讓我們的身體調動元氣來解決這些原本不該吃進的食物，其結果就是消耗氣血，中傷元氣，導致肥胖。

氣血兩虛的癥狀

氣血兩虛的癥狀主要有：

• 言語音低、呼吸短促微弱，神疲肢倦，懶於行動；

• 自汗，胸悶，平時易於感冒及血失統攝，心悸失眠；

• 頭暈目眩，脫頭髮，面色蒼白；

• 肌膚乾燥枯裂，形體消瘦，大便難解，婦女月經量少或經閉等。

氣血兩虛怎麼補？

除了注意保持心情開朗、經常運動、睡眠充足外，食療是養氣血的主要方式，紅棗、山藥、龍眼、桑葚、枸杞、黑木耳等都是比較好的補氣血食物，平時可以多吃。如果本身已經氣血不足癥狀很明顯，那推薦大家一個大補氣血的食療古方：玉靈膏。

補氣血第一食方：玉靈膏

玉靈膏是補氣血的特效方，效果非常好。這個方子源於清代中醫名家王孟英的《隨息居飲食譜》，在央視《百家講壇》中，著名中醫博士羅大倫老師專門講過，北京電視台《養生堂》節目中也介紹過此方。

中醫名師羅大倫博士

怎麼做呢？先把王孟英的原話摘錄一下：

「玉靈膏一名代參膏。自剝好龍眼，盛竹筒式瓷碗內，每肉一兩，入白洋糖一錢，素體多火者，再入西洋參片，如糖之數。碗口冪以絲綿一層，日日於飯鍋上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，別無痰火，便滑之病者，每以開水瀹服一匙，大補氣血，力勝參芪。產婦臨盆服之，尤妙。」

玉靈膏又叫代參膏，大補氣血，功效比人蔘黃芪還好，身體虛弱、氣血不足的女性，尤其是產婦，服用後效果最好。

羅大倫博士專門介紹了製作方法：

1、龍眼肉十份，西洋參一份，（份量可以自己定，兩者的比例是10：1即可，比如300克龍眼肉，就配30克西洋參）

2、兩者打碎攪拌均勻，然後放到一個碗里（不加水），上鍋隔水蒸，蒸足40個小時（一次蒸這麼長時間不太可能，可以分次蒸，加起來蒸足40小時就可以了），然後裝罐保存。

這裡說明一下，為什麼要蒸這麼久？龍眼肉比較燥熱，如果蒸的時間短，有的人吃了會上火，而且效果沒那麼好。蒸10小時以上，龍眼的甜味會慢慢消失，但不會再上火，而且效果非常好。如果覺得口味不好，可以蒸的時候加適量白糖，或者喝的時候加點紅糖調味。

3、每天一調羹，開水沖泡服用。

好了，做法介紹給大家了，如果你有氣血不足的癥狀，尤其是產婦，那非常值得試試這個玉靈膏，這是對自己，對家人最好的關愛。

但切記：孕婦忌食，兒童不宜食，感冒期間停食。

大家可以自己在家做，如果覺得買材料和蒸制太麻煩，那給大家推薦一家執業醫師做的店，裡面有他製作的古法玉靈膏，有什麼健康問題，也可以通過客服諮詢他。

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