新手必看！健身七大誤區
避開這些誤區，更高效！
這篇文章不是關於任何神技的教學，但卻比任何神技都更為重要，因為即使是再好的教程，如果你的訓練習慣存在以下這些誤區，那麼你的訓練效果將會大打折扣，甚至對自己的身體造成傷害。所以，無論你是新手還是健身多年，請用幾分鐘看看下面的這幾條！
誤區1
不注重腿部訓練
街頭健身大部分的動作都是針對上肢力量的訓練，所以很多街健人士的腿都很細。還有些人害怕下肢太重會給動作增加難度而故意不去練腿。這可真是大錯特錯！如果你想把健身當做生活的一部分，並用一生去追求它的話，那麼怎麼能忽略腿部的訓練？
誤區2
眼裡只有神技而忽略基本功
很多人在剛接觸街頭健身的時候，帶著很大的熱情、憧憬，羨慕那些可以在單杠上下自如的人，於是他的眼中就只有雙力臂、人體旗幟、倒立這些高逼格的動作。這樣的結果往往是基本功不夠，然後受傷，最後放棄！
誤區3
不熱身
我很喜歡一個朋友說過的一句話「一切不熱身的健身都是耍流氓」。熱身不僅僅可以讓我們的身體處於一個更佳的狀態，更重要的是，可以讓我們避免傷痛。當你的手腕、肩部、腰部受傷而數月無法恢復的時候，你一定不會覺得多花幾分鐘的時間去熱身是浪費。
誤區4
沒有計劃
訓練不是來到單杠下面一股腦拉幾下然後走人。每一次訓練前都要知道自己這一次要練哪些部位，練習哪些動作，做多少數量，控制自己的時間，所以鍛煉的時候放下手機，斷絕與外界的一切聯繫，專註於自己的訓練。
誤區5
不注重營養
雖說街頭健身不需要像專業的健美運動員一樣嚴格控制自己的飲食，但是絕對不能對自己的飲食毫不在意。訓練前碳水化合物的補充，訓練後蛋白質的攝入都尤為重要，稍加註意就會使自己的訓練效果翻倍，何樂而不為？
誤區6
夜間鍛煉
很多人也許只有到了晚上睡覺前才有一點點時間，如果這個時候去劇烈運動的話，不僅僅會使大腦興奮而影響睡眠，同時在身體應該休息的時間去鍛煉對健康也是一種損害。
誤區7
練後拉伸
拉伸不僅僅是訓練前熱身中的一部分，訓練後的拉伸也尤為重要。拉伸是避免身體僵硬的良藥。如果你不想含胸駝背，不想走路的時候腿都伸不直，不想動作做出來既醜陋又不穩的話，那麼，訓練結束後拿出一部分時間拉伸吧！
寶劍鋒從磨礪出
對街頭健身能有一個長期的堅持，我相信一定是對它有著一種特殊的熱愛。總結這些年自己和身邊人的這些經驗，送給熱愛健身的你，希望你能帶著最小的阻力，去探索更為廣闊的健身世界。
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