怎麼自我診斷是否患有植物神經紊亂

我們在生活中是否會遇到出現這樣的情況，感到胸悶、氣短，或者是注意力不集中，總是丟三落四。如果出現了這樣的情況，那麼就要小心了，因為這些都是植物神經紊亂的癥狀！那麼，我們怎麼自我診斷是否患有植物神經紊亂呢？下面來測試一下吧，回答「是」為1分，「否」為0分。

1、容易疲倦，睏乏懶沉，頭腦昏沉，親床現象，休息後不能緩解

2、經常感覺全身病痛(如頭痛、肢體痛)，可就是查不出原因

3、胸悶、心悸、總是長嘆氣，經常出汗發冷交替

4、情緒低落，對平時喜歡的事也不再有興趣了

5、注意力不集中，近事遺忘，對熟悉的人想不起名字

6、食慾改變，經常沒有胃口或感腸胃不適

7、經常坐卧不安，心情難以平靜

8、對周圍的事和人比較煩，容易激惹發怒

9、對性生活和新事物的慾望降低

10、出現睡眠問題，失眠或比平常早醒幾個小時

測試結果如下：0~2分，處於健康狀態；3~5分，可能有患上植物神經紊亂；6分以上，患上植物神經紊亂（以上測試只作參考）

通過以上的測試，相信大家都知道怎麼自我診斷是否患有植物神經紊亂。當出現以上情況時，該怎麼辦？深科失眠抑鬱專家給出一下建議：

1. 飲食建議，飲食規律，不可暴飲暴食，喝酒適量，不可貪杯，多食蘑菇、小麥、胡蘿蔔等食物。

2. 作息建議，作息規律，不可熬夜，早睡早起，不能久坐看電視劇，睡前要洗臉、洗手。

3. 戶外活動，多參加。不要沒事一個人老悶在家中，適當進行一些體育鍛煉，如跑步、打羽毛球、網球、游泳等，周末參加戶外活動不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以通過各種活動來調節植物神經，達到心理愉悅的目的。