天天喊著要減肥的女人注意 你吃這個就是喝掉三勺油 趕緊看！

消息來源|FM93交通之聲（hifm93）

中秋節就快到了，

很多人已經開始享受月餅的美味了，

你愛吃月餅么？

如果告訴你吃一個月餅，

就等於喝掉三勺油你會愛它嗎！

不信？那讓我們一起先來看看，月餅是用什麼做的吧！

答案：糖、食用油、麵粉。

這三樣組合在一起巨長胖的東西，就是月餅的基本成分。

為了讓口感更酥軟，還加入了大量的豬油、黃油和人造黃油，月餅餡也往往含有大量糖和油。

一塊1兩重的月餅，含油脂14g，家裡一般的油勺為5G左右，你看，你是不是吃掉了三勺油呢！

那應該如何健康的吃月餅呢！

如何健康吃月餅

1

別拿月餅當早餐

有些人喜歡拿月餅當早餐吃，然而專家提醒，這種做法會損害腸胃。因為月餅含有很高的油脂及糖分，比較難消化，空腹吃更易刺激胃酸分泌，引起泛酸，有些本身就有胃病的人還有可能會出現胃痙攣。因此，最好在半空腹狀態下食用月餅。

2

飯後不宜馬上吃月餅

吃飯後不宜馬上食用月餅，應間隔3小時候再食用為佳。因為剛吃飽飯，胃裡的食物還未完全消化，如果馬上食用月餅的話，容易引起消化不良。專家建議，吃月餅後最好喝一些茶、檸檬水或吃一些蔬菜，可達到營養均衡的目的。

3

不要將月餅當宵夜

專家建議切勿將月餅作為宵夜來食用，因為其難以消化，極易導致肝膽問題，甚至出現消化道疾病和其他急病，如腹脹、胸悶、嘔吐等。

4

月餅不宜粥相配

有許多人在食用月餅時，都願與粥同食吃，口味獨特。其實不然，月餅配粥會迅速升高血糖，不僅對糖尿病人不適，對人的大腦細胞不利，還會降低脂肪代謝。

5

先吃鹹味後吃甜

如果要品嘗的月餅比較多，應先吃鹹的，後吃甜的，這樣才能把兩種月餅的味道品嘗出來。如果備有甜、咸、鮮三種月餅，應先吃鮮味，後吃鹹味和甜味。如果備有甜、咸、鮮、辣四種月餅，應先吃鮮味，後吃鹹味，再吃甜味，最後吃辣味。

6

月餅宜少不宜多

月餅含油脂、蔗糖較多，即使低脂、低糖仍存麵粉諸成分，過量食用會產生滑膩感，易致胃滿、腹脹，引起消化不良，食慾減退，血糖升高，熱量高。

老年人、兒童更不宜多吃，否則會引起腹痛、腹瀉或嘔吐，消化不良。

7

月餅宜鮮不宜陳

吃鮮莫吃陳，因為月餅含脂肪較多，存放過久，容易發生變質。過節時人們往往一次買許多月餅，而月餅放置時間久易引起餡心變質，吃後容易發生食物中毒。

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現場鴿碎碎念

月餅雖然好吃，

但也要適量哦！

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