存在睡眠問題，你應該看看這些
隨著社會現代化的出現，工作壓力越來越大，夜貓子越來越多，但以前日落而息、日出而作的作息習慣離我們越來越遠。
睡眠質量低、入睡困難且多夢易驚醒，深度睡眠時間短等等問題，這些都與我們的頭部和肩頸的肌肉以及相關部位的穴位有關。
下面大米教練將從解剖學角度和中醫穴位兩個角度提出相應的解決方法，這些方法是我個人從實踐經驗以及會員反映效果中得出的總結，希望可以幫助到大家，讓大家可以擁有一個好的睡眠。
當然首先你要知道一些解剖肌肉和穴位的位置，下面大米列舉出來，記得好好學習和進行方法操作哦。
從解剖肌肉學角度：
1、頭部肌肉：顳肌、帽狀腱膜、枕額肌枕腹、左右面肌、左右咀嚼肌
2、頸肩處肌肉：斜方肌、頭夾肌、頭半棘肌肉外叢、頭後小直肌、頭上斜肌
從中醫學穴位角度（以左側為例）
1、經絡：膽經、膀胱經、都脈
2、主要穴位：風池穴、風府穴、浮白、大椎、啞門、腦戶、強間、後頂。
3、奇穴、安眠穴、翳明穴、頸百勞、外勞宮。
4、反應區：在肝膽內臟後的脊椎處，在胸椎6—10節左右處。
上面肌肉系統和中醫穴位是比較專業的關鍵詞，可能會有一些朋友看不懂，但是這個是沒有關係的，
上面這些肌肉和穴位的具體位置和作用可以通過手機電腦百度或3Dbody解剖軟體了解，而大米真正要說的解決我們睡眠問題的處理方法和具體解決措施。
解決方法：
1 進行拉伸肩頸處的較大肌肉群，，比如說頭往左側進行拉伸。
2 用手指食指關節和手法進行松解頭頸處的小肌肉群和頭肩處主要穴位，
3 用下圖刮痧板進行梳我們頭耳兩側和我們頭後面，當產生有痛點時，一定要堅持，由輕到重，手法以舒適為主，讓頭頸部產生微熱比較舒服的感覺既可。
4如果方便，可以進行放鬆肝膽在我們脊椎上的反應區，用泡沫軸進行放鬆，之後用手法進行深度松解，之後也可以進行刮痧。
5 如果有朋友或者教練會，可用適當的刮痧和拔火罐或放血療法等處理方法都可以產生不錯的效果。
如果上面這些方法長期進行，可讓肩頸頭部的肌肉放鬆，並且讓肩頸的酸痛或疼痛減輕，睡眠質量大大提高，並且讓你擁有一個清醒的大腦。
具體操作流程和視頻，記得加大米教練微信或下面留言哦。
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