倒著做運動一樣能減肥，可能你從沒嘗試過！
減肥不是一天兩天的事兒，常年累月的用那幾種有限的運動方式，難免有一段時期會感覺到厭煩，但是厭煩歸厭煩，身上的肉還得減，這種時候你不妨試試打破原有的運動方式，往往會起到出其不意的效果，比如採取倒立的方式，就會讓你有這樣的驚喜。
【文】 易小寶
1、倒立對你有哪些幫助？
首先，不管哪種倒立都不宜一次性長時間做，短時間、多次做才是最好的方式。
改善腦部狀態：腦部位於身體的最頂端，受重力作用，血液在大腦內流動往往比在身體下部流動要慢一些，倒立能改變這種狀態，使大腦的血液供血加快，使頭腦獲取的營養更充足，更清醒，血管更具韌性，不易發生腦部疾病。
對減肥的好處：人體在正常的運動姿勢下，全身是保持放鬆狀態的，倒立顯然不是正常的姿勢，這時全身處於吃力狀態，因此，保持倒立的狀態需要消耗更多的脂肪，當然也就起到甩肉的功效了。
2、怎樣的方式有助於減肥？
這項運動一般分為肘、頭手、手三種方式，因為減肥的朋友大多是倒立的初學者，所以小寶建議大家使用頭手倒立的姿勢。
動作要領：
在床或者瑜伽墊上，找一處接近牆的位置，面向牆壁，雙手和頭觸地，慢慢抬起臀部靠向牆壁，靠穩後再慢慢抬起雙腳靠住牆壁，保持姿勢即可。
練習時間：
首先要思想集中，保持平衡，不要左右歪斜。
初學者一組動作堅持不要超過5分鐘，然後停下來休息3分鐘，利用這段時間可以做一下伸展運動。
可以分成3組做，如果有時間，一天做兩次，效果更好，熟練以後可以慢慢脫離牆壁的支持。
注意：
吃飯後不要馬上運動，最好間隔1小時以上再做。
有頸椎或腦部疾病的朋友最好不要嘗試，以免出現危險。
總之，倒立和其它運動一樣，想要見到效果，也需要每天練習才行。
