跑步，讓潛在的「健康危機」統統滾蛋！

最新 10-03

這是健康跑吧第254篇原創文章！

跑步，化解身體潛在的健康危機

文：踏浪

哎，今年才40多歲，突發腦梗，差點丟掉了性命，多虧搶救及時挽回了性命，可能要留下了後遺症。醫生說恢復好了，能夠自理；恢復地不好，身體的左半身可能會沒有知覺……昨天，一位遠房親戚在電話中告知他住院的消息。年紀輕輕的，家裡孩子還未成年，上有老下有小，如果真的落下了後遺症，這家庭該怎麼過呢？

這位遠房親戚體重較大，原來知道自己血壓稍微有點高，甘油三酯比較高。他無肉不歡，喜歡喝點小酒，打個小牌，這次突發疾病就是從牌桌上拉到醫院的。原來，我也曾經勸過他，讓他多鍛煉一下，找個運動愛好。但他總是不聽，總認為自己很年輕，身體不礙事！結果疾病說來就來了，連自己都沒有想到，現在真是後悔莫及！

聽醫生說，腦梗和心梗都是突發性的疾病，雖然和遺傳、個人身體狀況有一定的關係，但「血脂高、血壓高、血糖高、血管偏細」等身體潛在的危機是造成腦梗和心梗的重要原因，再加上熬夜、吸煙、喝酒等不良嗜好讓發生腦梗和心梗的比率成倍翻番。踏浪著實嚇了一跳！踏浪開始減肥之前的時候，血脂高到最高值的二倍以上，臨界血壓雖然不算太高，但呈現出了逐步升高的趨勢，182的體重，一天兩包煙……醫生說的這些，竟然原來的我如此的吻合！真的嚇死寶寶了！

還好，還好，還好！開始跑步的這些年來，踏浪的體重降到了標準體重，血脂幾乎達到了最低標準限，戒掉了吸煙、打牌、熬夜等等一切不良愛好，身體狀態比原來真的好了太多了！我想好多跑步的朋友，都能體會到身體發生的巨大變化！

跑步真的可以讓身體變得更好嗎?可以避免一些疾病的發生嗎？可以消除健康危機嗎？

踏浪諮詢了內科醫生，從醫學的角度看看跑步與一些疾病的關係。先說甘油三脂，也就是血液裡面脂肪含量，我們俗話說的「血脂稠」就是指這個指標偏高。在跑步過程中身體需要大量的能量，能量最開始來源於血液中的肝糖，隨著跑步時間增長，慢慢地開始消耗身上的脂肪，消耗脂肪的也有一定的順序的，最先開始消耗的是血液中的脂肪，隨後開始消耗內臟附帶的脂肪，最後才消耗附在身體皮下組織的脂肪（也就是我們所說的贅肉）。如果你剛剛開始跑步，可以化驗一下，對比一下跑步前和跑步數月後甘油三酯的的變化。