人一生要過的7大「壽命坎」，關關兇險，你在哪一關？

人從出生到死亡，每一階段都好比「打怪」，面對著不同的關卡，也有著不同的健康問題。飲食不當、作息不規律、缺乏運動……稍有不慎，這些平日里的小細節，可能就會成為你行差踏錯的第一步，讓你不小心踩中關卡中暗藏的「定時炸彈」。

於是今天我們就來聊一聊，這些壽命中的疾病關，看看你過了哪幾關，你現在又在哪一關?另外，小編還給出了每一道「壽命坎」的「闖關指南」，可要千萬收好了!

10~20歲——男性防生殖疾病，女性防痛經

男：青春期是男性睾丸生長發育的關鍵期，隱睾、睾丸扭轉等發病率較高。盡量不穿緊身牛仔褲，督促孩子運動。

女：經期避免用冷水洗頭，少吃西瓜、雪糕等生冷食物，以免因受寒引起子宮收縮，導致痛經。

20~30歲——男性護前列腺，女性防偏頭痛

男：30歲左右的男性，前列腺疾病發病率為30%。久坐、不愛運動、作息不規律等與之相關。平時多喝水、多排尿，能減輕高濃度尿液對前列腺的刺激，性生活規律、減少心理壓力等有利於前列腺健康。

女：約75%的偏頭痛患者為女性，半數左右發生在月經前後，可能與月經期、妊娠期、更年期的激素水平波動有關。應盡量避免緊張、煩躁等不良情緒，防止過分勞累。

30~40歲——男性防消化疾病，女性護子宮

男：三四十歲的男性消化疾病高發，以慢性肝病(如酒精肝、脂肪肝等)、胃病(如消化不良、慢性胃炎等)、炎症性腸病(如潰瘍性結腸炎等)最為常見。要注意規律飲食，減少不必要的應酬。

女：女性子宮內膜異位症發病率為10%~15%，25~45歲高發。子宮內膜異位症是子宮內膜〝安錯了家〞，常伴隨各種月經失調癥狀，如經期延長、經血過多等。建議經期不過性生活，減少經血逆流的幾率;避免重體力勞動。

40~50歲——男性防高血壓，女性防更年期

男：動脈粥樣硬化、高血壓性心臟病的發病率會隨年齡增加。四五十歲的男人常因吃肉過多導致三高。建議吃飯要細嚼慢咽，增加蔬菜、豆類的攝入，戒煙並遠離二手煙。

女：中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌減少，面臨停經、更年期等轉折點。易出現情緒激動、煩躁、失眠等反應。11點準時睡覺，保證〝黃金7小時〞的睡眠。遇事保持豁達、積極的精神狀態。

50~60歲——男性防糖尿病，女性防心臟病

男：糖尿病患者主要集中在50歲以上人群，男性患病率超女性2倍。建議中年人要多吃果蔬，減少肥肉、全脂奶製品的攝入。

女：女性50歲後心臟病患病風險大大提高，與絕經後雌激素減少有關。我國80%的女性絕經年齡在44~54歲之間，中老年女性要保護心臟健康，少熬夜，通過做瑜伽、聽音樂、聊天等方式減壓。

60~70歲——男性防腦卒中，女性防骨折

男：據統計，64%的腦卒中發生在55~75歲，並有年輕化趨勢。男性患腦卒中風險略高於女性。戒煙對預防腦卒中意義重大。建議要改變不良生活方式，積極控制高血壓。

女：骨質疏鬆在60歲以上人群中發病率為56%，其中女性發病率高達60%~70%。隨著年齡增長，人變得僵硬，靈活性減弱，更易跌倒，甚至骨折。女性可多吃含鈣高的食物，如牛奶、蝦皮等。

70~80歲——男性防血管疾病，女性防認知障礙症

男：數據顯示，我國約有6500萬~1.3億血管病患者，70歲以上人群發病率達20%~30%，男女比例為5:4。一旦某處血管出問題，對全身都是打擊，可以說〝病在身上，險在心腦〞。少吃大魚大肉，不要經常盤腿坐或蹺二郎腿。

女：我國75歲以上認知障礙症患者為11.5%。絕經後女性患此病幾率高於男性3倍，這與雌激素水平下降有關。

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