健身的好處到底有什麼 看完你就知道了

現代生活節奏很快，大家都忙著工作，忙著約會，忙著學習，經常忽視健身。健身不僅對大家的身體有好處，也對精神和情感的健康有好處。雖然我們知道健身可以幫助保持和改善身體的健康，比如能夠促進心臟的健康，降低老年痴呆症和糖尿病等疾病的風險。

經常健身還可以提高休息和睡眠的質量，提供持續的能量和保持健康的體重。也有大量的證據表明運動可以改善情緒，幫助管理不健康的壓力，並能幫助緩解輕度到中度抑鬱的癥狀。

雖然總是有借口不鍛煉，像緊張的時間，有太多的約會，然後以及缺乏精力去健身，這些理由是不充分。為了獲得健身的好處，大多數的人每周只需要30分鐘中等強度的有氧運動，包括力量訓練和伸展運動2天以上，時間久了就可以體會到健身給大家帶來的好處。

從今天開始大家就可以在你的日程里留出30分鐘的時間，不管是在早上、下午還是晚上。堅持上一周左右的時間，把你的健身計劃和你的日程安排結合起來。健身就會越容易，堅持鍛煉你就越有可能獲得健身給你帶來的所有好處。

甚至可以每天做上一個俯卧撐，每天都多做上一個，直到你身體的力量不能夠去承受它。或者也可以找一個體育場，每天慢跑上幾圈，你很快就會感受到運動的好處。除了這些，大家也要合理的飲食，多吃水果、蔬菜，避免一些大魚大肉。

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