還在傻傻的長時間減肥嗎？我一周瘦了8斤，只因做到這三點
減肥
10-03
減肥最重要的2點，管住嘴，邁開腿。兩手並抓，方能奏效。
一日三餐該怎麼吃？
早餐
1.早餐最好吃熱的，流食為主。
2.不要吃冷的，對腸胃不好，且不容易消化。
3.酸奶為主，純牛奶選擇脫脂的，不要空腹喝，對腸胃影響大。
4.搭配水煮雞蛋最好。麵包選全麥的，因為含有大量的Bz族維生素還有纖維素。
5.千萬千萬不要不吃早餐，百害而無一利的壞習慣！
午餐
1.盡全力素食，烹飪很重要，作料能少極少，純天然最好。
.2.吃肉最好是肌肉，素食吃多了也會胖，更別說肉。
3.不要吃糖，多吃蛋白質。
4.有條件，午餐過後吃一根香蕉。
晚餐
1.一定要簡單在簡單，燕麥搭配水果最好。燕麥不含脂肪，不含糖，高能量，高營養，非常不錯。
2.晚餐真的可以不吃，水果代替完全可以。
3.9點以後不要喝水吃任何東西，不要喝咖啡，容易長胖。睡前進食，容易堆積腸道轉變脂肪
4.睡前一個小時做減肥操，學會肚臍按摩（肚臍5下輕按，周邊按一圈，反覆10次），促進腸道吸收，保證睡眠，過多過少都會長胖。
