醫生也羨慕：這是男人健康長壽的10個「金標準」！你符合嗎？
目前，大家都比較關注女性朋友的健康，而男人的健康常常會被忽略。其實男人的健康也是很重要的，男人是撐起一個家的重要支柱。男人一但到了中年，身體狀況就會一天不如一天，怎麼樣才知道自己身體是否健康呢？專業人士給出這10個指標，快看看你是否符合標準。
男人的十大健康標準
一、血壓
不少人認為，男人到了四五十歲，血壓、血脂等指標高一點兒屬於正常，這種認識是錯誤的。應該說，中年男性 的血脂、血壓指標應該跟健康人是一樣的。健康中年男性正常的舒張壓和收縮壓應該是90—140(毫米汞柱)之間，只有到了60歲以上，男性正常血壓的標準 才會增高一點兒。
二、心理
保持積極心態。男性心理健康標準的核心是：對一切有益於心理健康的事件或活動作出積極反應。如今，有壓力自己承擔、忽視和親人的溝通幾乎成了中年男人的通病。從現在開始，多陪家人聊聊天，拋開工作的煩惱，男人完全可以擺脫愁容，重拾快樂。
三、大腦反應美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的一項研究發現，對男性來說，到39歲時的反應速度才會達到頂峰。之後就開始逐漸降低 了，這一過程將持續10年左右。專家表示，生活中飲酒的「度」非常重要，每一次醉酒都會對腦細胞造成極大的傷害。
四、心臟功能如果中年男性一走路就會氣喘吁吁，就算心電圖結果沒有問題，也應該去做一次心臟的超聲波檢查。正常的男性心跳次數，應該是每分鐘60至90次間，40歲以上的男性建議一年應該做一次常規心臟檢查。
五、聽力
人正常的聽力標準是在相對安靜的環境中能聽到20分貝以內的聲音。健康的中年男性，可以達到這個標準。一般來說， 男性到了60至65歲之間，開始發生聽力衰退，如果提前發生比較嚴重的聽力變化，那就是聽力器官出現了病理性變化，該去醫院就診了。
六、耐力
能在相當長的一段時間裡保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論，一個健康的 40歲男人，應該在28分鐘之內走完3公里，相當於正常步幅每分鐘走134步。也可換一種測試方法，以50米為間隔，用比平時走路至少快3倍的速度來回 走，計算6分鐘內能走多少米。
七、握力
握力能夠反映身體的一種整體狀態，美國科學家對近6000名男性進行了40多年的跟蹤研究後，發現長壽的人通常擁有較 大的握力。40歲以上男性至少達到40千克以上的握力，才算基本合格，否則就應做些針對鍛煉，比如練習握壓力球等。
八、臂力
臂力體現了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身體素質。通常採用俯卧撐測試，過程中注意手指向前，雙手間距與肩同寬，身體屈臂下降時，肩與肘應處於同一水平面。40歲男性至少要做到10個。鍛煉臂力最簡便的方式是舉啞鈴。
九、身高體重指數
中年男性會慢慢變胖，但身高體重指數(BMI，即體重除以身高的平方)不要超過25，BMI指數為18.5— 23.9時屬正常，超過25就屬於超重，超過28就算是肥胖了。中年男性控制體重是保持健康的大問題，年齡增大不能成為體重增加的理由。
十、敏捷性
提高身體敏捷性，不但能使你活動更加自如，還可以保持大腦更靈活。測試方法是，以1米為間隔，在地上畫3條線；先雙 腳跨過中間線站立，然後迅速移動到右側線跨線站立，再移動至中間，而後到左側線，最後回到中間線，此為一回合。記錄在20秒內，你能移動過多少次回合。在 36次以下的，就要加強敏捷性的訓練了。羽毛球、乒乓球、籃球都是很好的方式。以上就是男性的10個「健康的指標」，如果你達不到以上的指標，那可能是你的健康已經存在隱患了。平時該怎麼保持自己健康的體質呢？
男性保健健康的方法
1、規律的生活
無論生活有多忙都應該保持規律的生活，只有規律的生活才能減少高血壓、心臟病、糖尿病等疾病的發生。並儘可能的少喝酒少抽煙。
2、多喝水
水是生命之源，特別是愛運動的男人日常更要及時補充水份，千萬不要等身體發出口渴的信號在去喝水，而是應該時不時的給自己補充水份。
3、正確的鍛煉如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。
提問：你知道更好的保健方法嗎？
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