陰虛陽虛陰陽兩虛到底怎麼調理？看完後他舒心地笑了……

曾經有一個搞笑段子很流行，說自己哪兒都疼就是沒人疼，把自己說得可憐兮兮的。其實啊，小夥伴不必談「虛」色變，金無赤足，人無完人，同樣也沒有完美的身體。人自從呱呱墜地就開始了漫長的「虛」的歷程，我們要與「虛」好好相處，不妄作勞，順應自然，保持好心態，同樣可以頤養天年哦。

不信嘛？小夥伴們應該知道大名鼎鼎如雷貫耳的孫思邈吧，他年輕時候也是體弱多病各種各樣的虛呢，但他老人家活到了120歲呢，還有人說活到了140歲，這在古代算是高高高壽啦。

所以小夥伴們一定要有信心哦，不要為各種「虛」嚇倒。

好嘍，言歸正傳。

昨日文小叔寫了如何區分陰虛陽虛陰陽兩虛的文章，小夥伴們看了後紛紛發問，陰虛怎麼調理，陽虛怎麼調理，陰陽兩虛怎麼調理？好吧，文小叔現在就為小夥伴們一一道來。

先說陰虛吧。通常青春期的小夥子容易陰虛，因為此時陽氣幾乎達到了一生中的最高峰，讓小夥伴們煩惱的青春痘就是身體陽盛陰虛的結果。本來陽氣太旺，如果還有不良習慣如熬夜縱慾等，陰虛必然會找上門來的。

如果陰虛了該怎麼辦呢？

小夥伴們首先應該要思考此時不能做什麼。

第一，不要熬夜，熬夜最傷陰了，睡眠是最好的養陰養血的方式。小夥伴們好好想想，你的陰虛是不是熬夜所致，如果是熬夜所致，改掉這個習慣身體自然會調整過來。

第二，不要縱慾。現在的年輕人聽信西方那一套認為手淫無害誤導了一大批人，中醫早就說了欲不可早。手淫的成癮性不亞於毒品。為啥二十年前年輕人腎虛的人很少？就是因為他們的思想相對傳統保守。而現在的年輕人真是不把自己的身體當回事，甚至還把縱慾這事拿來說笑。向文小叔諮詢的小夥伴們多數是手淫導致陰虛的。如果是縱慾導致的陰虛一定要改掉這個習慣，不然大羅神仙也救不了你哦。

第三，不要吃辛辣刺激的食物。辛辣的食物主散，消耗我們的津液，本來陰就不足，你再吃點小米辣不就是火上澆油嘛。

第四，不要瞎運動，切記大汗淋漓的運動。有的小夥伴不懂養生，以為身體不好只要運動就可以了，大晚上的該睡覺的時候跑去健身房呼哧呼哧的，結果晚上失眠，睡著了春夢連連導致遺精。汗也是陰液的一種。晚上養陰，你就好好獃著，別瞎折騰啦。還有大冬天的也不要天不亮就起床鍛煉，別與自然對抗哦，冬天是藏精的季節，你就好好藏著。順應自然是最好的養生方式。

陰虛的人該做點什麼呢？

學習烏龜。學會靜養。打坐也好，呼吸也好都可以。

小夥伴們問了，陰虛火旺之人該吃點什麼好呢？文小叔特別提醒哦，別亂吃藥，除非你去找大夫一番望聞問切之後確定自己是腎陰虛，可以服用六味地黃丸。關於如何服用六味地黃丸以及該不該服用六味地黃丸文小叔會專門寫一篇文章。

陰虛之人可以吃滋陰的食物，滋陰的食物很多，小夥伴們記不住的話就多吃黑色食物吧，黑色入腎，如黑芝麻黑米黑豆等。在此文小叔推薦兩款滋陰食療方，一款醋泡黑豆，一款枸杞菊花茶。

文小叔要重點推薦黑豆。黑豆它可是腎之谷呢，你看黑豆的形狀就知道了，長得就像腎，又是黑色的，可想而知它有多補腎了。黑豆最能滋養腎陰，還清熱解毒，各種無明囊腫它都可以調理，腎陰虛導致的青春痘就可以用黑豆汁來調理，效果杠杠的。此外黑豆還可以明目烏髮，延緩衰老，每天吃一把老了不老年斑哦。

再來談談陽虛的調理。

陽虛體質的人以女性朋友居多，在陰陽的劃分上女子就屬陰嘛。

陽虛的人不應該做什麼呢？

文小叔特別想說的一點就是女性朋友在穿衣服方面的誤區。為追趕時髦不惜以犧牲健康為代價，什麼露肩，露肚臍，露腰，露腿，露腳踝等等，文小叔真搞不懂這樣的衣服到底好看在哪裡哦。剛開始還沒什麼，殊不知寒氣就這樣潤物細無聲地侵入了你的身體，終於有一天，肩周炎宮寒關節炎都爭先恐後來找你了，你還雲里霧裡呢，怎麼突然就落下這個病了？

說了這麼多，文小叔就想告訴小夥伴們，要保護自己的陽氣，那種膝蓋破幾個洞的牛仔褲趕緊把它扔了，現在就扔，馬上扔！

陽虛的人不要早上起來就喝涼白開，早上的陽氣剛剛升發，你一杯涼白開就把它澆滅了。平時也要拒絕任何冰鎮飲料。還有水果蔬菜，不要以為生吃很好，那是西方的理論，不符合咱老百姓。一天一個蘋果可能就會把你弄成胃寒。蔬菜一定要煮熟了吃。如果吃一個梨子胃不舒服那就不要吃，想吃就燉雪梨汁喝。陽虛的人不要住在陰暗潮濕的房間里，卧室最好朝陽，床能夠曬到太陽最好，褥子被子也要隔三差五拿到太陽底下晒晒。

陽虛的人可以做些什麼呢？

一是要多吃一些溫補的食物，如羊肉，韭菜，茴香等。多晒晒太陽，多運動運動，動則生陽嘛。還可以藉助外界力量如艾灸，刮痧，拔罐等，都可以驅寒。最合適小夥伴們做的沒有任何副作用的就是每天晚上泡腳啦，睡前半小時泡泡腳，加入一些溫熱的材料如花椒姜艾葉等，你會感覺整個身子暖和和的。

在此文小叔鄭重推薦一款補陽食療方，姜棗茶。別小看這個姜棗茶，尋常見的食材卻大有妙處，說它是神仙水也不為過，關鍵它還便宜簡單。姜棗茶除了秋天，一年四季都可以喝，特別適合夏天喝。每天早上一杯姜棗茶，堅持下去，你會發現你的脾胃不寒了，也不痛經了，手腳也不涼了。一定要堅持哦，病去如抽絲嘛。

最後說說陰陽兩虛的人如何調理。說心裡話，現在單純的陰虛和陽虛很少見，調理起來也比較麻煩。不過只要有信心還是可以改善的。那麼陰陽兩虛的人調理的原則是什麼呢？滋陰的同時要壯陽，兩手都要抓，不過要偏向壯陽。也就是說文小叔上文所寫的滋陰壯陽的方法你都要去做哦，不可偷懶。同樣，文小叔也推薦一款食療方給陰陽兩虛的小夥伴，黑豆枸杞羊肉湯。每周吃一次。或者黑豆與核桃打粉每天吃三勺，堅持下去必有改善。

文小叔要特別提醒小夥伴們，千萬千萬不要一邊補一邊耗，其實這個世上沒有神醫，真正的神醫只存在你心中。你的病只有你自己治得好。

最後文小叔祝親愛的小夥伴們天天好心情，哪都不虛。

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