熱水泡腳賽吃人蔘，中醫泡腳三步走，不會……
天氣漸漸轉涼，手腳冰冷的人對此最為敏感，特別是女生。有時候睡覺都會被自己冷冰冰的雙腳給冷醒，睡得也就不安穩，為什麼腳總是冷冰冰的呢？人體三陰經交匯於腳，所以腳容易受寒，而腳冷時，身體也很難感受到暖意。
為了讓腳暖和一些，近年來很流行泡腳。天氣冷了，家裡的沐足桶又能派上用場了。那為什麼有的人泡腳過後就會睡得比較好，臉色也變好，還有泡腳能治病的說法，真的那麼神奇嗎？
一般認為腳是人體總的精氣之源，中醫理論認為，「腎為先天之本」、「脾為後天之本」，所謂「本」就是生命的根本所在。而足少陰腎經、足太陰脾經皆起始於腳部。現代科學也表明，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，泡腳可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的自我保健效果。所以只要掌握的泡腳的方法，不僅可以暖身，還能保健。
泡腳三步走，可以根據各自的身體情況選擇適合自己的方式。
基礎版 熱水泡腳
最簡單的泡法就是熱水泡腳，不要以為光用水泡沒有用，其實效果也是很明顯的。腳離心臟最遠，容易出現血液循環不暢的情況，熱水泡腳可以促進血液循環，常感覺手腳冰涼的人，特別適合。剛也有提到腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位，以及經絡，熱水泡腳同時可以起到刺激的作用。此外，雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對於感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助於退熱。
進階版 單料泡腳
生薑 | 屬辛溫解表類，祛寒解表，且毒副作用較小。
適用：怕冷、容易手腳冰涼的人。
方法：一般取15克左右生薑（可根據個人喜好增減），煮水，加入適量冷水至40℃左右。
艾草 | 性溫、味苦、無毒，具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎，改善肺功能等功效。
適用：患慢性支氣管炎，容易咳白痰的人。
方法：同上。
注意：發燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫生指導下用艾草泡腳。艾草泡腳每周2～3次即可，不宜過於頻繁。艾草泡腳能引火下行，有時會引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化。
桂皮/花椒 | 二者都有溫腎陽作用。
適用：對因腎病引起的浮腫有緩解作用。
方法：同上，桂皮和花椒可單獨使用，也可混合使用。
檸檬 | 含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性，具有顯著的抗氧化作用。對促進肌膚的新陳代謝及抑制色素沉著等都十分有效。
用法：切片或榨汁加入到40℃左右水中。
高級版 多料泡腳
泡腳時會促使腳部血液循環加快，如果在水中加入中藥，藥物成分能迅速吸收，直接進入人體血液循環，效果顯著，搭配各種中藥泡腳可對頭痛、感冒、失眠等疾病有一定療效。
常見沐足療方（單位：克）
風寒感冒 | 艾葉15、蘇葉15、桔梗10、麻黃10、生薑5片。
風熱感冒 | 桑葉30、北杏20、菊花20、連翹15、銀花15、桔梗10、防風10、薄荷10。
風寒風熱感冒如何區分？風寒的往往噴嚏、流鼻涕、周身緊痛、惡寒、口淡、沒有胃口、噁心嘔吐、大便溏爛。風熱的往往發熱重、微惡風、頭脹痛、有汗、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰粘或黃、鼻塞流黃涕、口渴喜飲、舌尖邊紅、苔薄白微黃。
痛經 | 艾葉50、桂枝10、烏葯15、元胡10、香附10。
消化不良 | 党參30、法夏10、黃岑15、黃連10、蘇梗15、蛇舌草30、蒲公英30、陳皮10。
免疫力低下 | 北芪50、防風10、白朮20、党參30、五爪龍30。
風濕骨痛、關節痛 | 秦艽、獨活、雞血藤、絡石藤、千斤拔、赤芍、姜活、細辛各30。
泡腳小Tips
泡腳雖好，但也不是每個人都適合，要根據個人體質或按照醫生的指引。另外泡腳也有需要注意的地方，不要忽視哦。
關於時間 | 30~45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。老年人，泡腳時間要短一些，臨睡前泡腳20分鐘為佳。
關於水溫 | 水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。
關於禁忌 | 太飽太餓時都不宜泡腳，糖尿病患者要留意水溫。
經期或妊娠期婦女，嬰兒，有出血癥狀的病人，腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死等各種危重病人，足部有外傷、水皰、發炎、水腫及較重的靜脈曲張的患者等不宜泡腳。
在凍冰冰的夜晚，睡前泡上一會兒腳，整個人都暖粒粒的，特別好睡呢，但泡腳只是養生的一種方法，小感冒小頭痛可以有效舒緩，但病情嚴重的還是要及時就醫哦。
