失眠怎麼辦？吃什麼可以調理？

失眠怎麼辦?失眠吃什麼調理呢?相信現代人失眠的問題是越來越嚴重了，有些人是因為身體因素導致失眠，有些人是因為某些事情導致失眠。那失眠吃什麼食物好呢?失眠要怎樣來調理呢?下面我們一起來看看失眠吃什麼食物調理吧!

失眠吃什麼食物好?小米燕麥粥

小米和麥片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量為穀類之首，這種化學物質能促進大腦細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質，有助於入睡。傳統中醫也認為小米具有健脾、和胃、安眠等功效。對於工作忙碌的人來說，晚餐可能是唯一自己動手做的飯食。在壓力大時，不妨做上一碗小米燕麥粥，讓晚上的睡眠質量更高一些。

失眠吃什麼食物好?核桃桂圓紅棗粥

小米味甘性溫，健胃和脾、助除濕、安眠;紅棗味甘性溫，歸脾、胃經，有助養脾胃之氣、養陰血而安神。核桃味甘性溫，有潤肺、健胃、補血、養神，並含豐富的色胺酸，有助補充血清素，穩定情緒，因而容易入睡。

除了以上兩款食療方之外，在日常飲食中還可以多吃哪些食物呢?

熱牛奶、黑芝麻、蜂蜜、香蕉、杏仁、燕麥、全麥麵包、食醋、小米粥、大棗、葵花籽等較為普遍和常見。其原因主要是這些食物中含有夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分、色氨酸、鎂元素、健脾養胃、催眠等功效和作用。

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