瑜伽初學者 帶領你們正確塑造美好自己

瑜伽分為古典瑜伽，現代瑜伽，還有正位瑜伽。瑜伽主要運用古老並且易於掌握的技巧，可以幫助練習者改善她們的生理、心理、甚至情感的煩惱，同時瑜伽也是一種可以使練習者達到身體、心靈、情感與精神和諧統一的一種運動方式，瑜伽裡面有調身的體位法，調息的呼吸法，調心的冥想法等，可以更好的幫助我們可以達到身心的合一。

對於瑜伽初級者來說，很多瑜伽動作雖然簡單，但是還需要在鍛煉過程中注意瑜伽動作。從鍛煉的角度來看，能夠達到每天練習是比較好的，假若工作實在繁忙，每周也至少能夠練習兩次，每次能夠練習控制在1到2小時之內，這樣子才可以保證練習效果，如果實在沒有時間，那麼可以練習調息或靜心的冥想十幾分鐘，同樣也可以達到練習的效果。

在練習過程中，應該穿著寬鬆、透氣性好的棉質服裝，上身要合體，這樣可以方便練習者完成一些倒轉等動作，褲子盡量選擇系帶的，例如相對流行的純棉加萊卡質地的衣服，也是一個不錯的選擇。練習瑜伽過程，赤腳效果更好，赤腳可以放鬆我們的雙腳，增強感知度，同時，赤腳能夠便於完成瑜伽的體位動作，尤其是平衡練習時，更有助於練習者掌握平衡。

練習瑜伽一般選擇清晨、早飯之前，其次是傍晚或者飯後3－4個小時，在練習過程，需要在空腹或者完全消化後才能進行。

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