焦慮感揮之不去？你可能是慢性焦慮患者
大伙兒都聽過「杞人憂天」的故事吧
有個杞國人，整天擔心天會崩地會裂
害怕自己因此死掉，所以廢寢忘食……
「 杞國有人，憂天地崩墜，身亡所寄，廢寢食者……」
——《列子·天瑞》
從現代醫學和心理學來看，這位杞國人很可能患有焦慮症，反覆出現不必要的憂慮、恐慌，影響到了他的日常生活和社會功能。
生活在現代的我們，由於種種原因，也可能會出現焦慮症。焦慮症分為廣泛性焦慮障礙（慢性焦慮）和驚恐障礙（急性焦慮發作）。
這裡要講的是慢性焦慮，它起病比較緩慢，但是多數表現為反覆發作，病程漫長，會有以下表現：
過度擔心
患者會對未來可能發生的、難以預料的某種危險或不幸事件經常擔心，感到忐忑不安，難以集中注意力做其他事情。
軀體不安或者緊張
不安的表現為搓手頓足，不能靜坐，不停地來回走動，沒有目的的小動作增多；肌肉緊張的表現為肌肉有緊張感，甚至有肌肉酸痛，有的還會緊張到頭痛。
自主神經功能紊亂
表現為心跳過快、胸悶氣短、頭暈頭痛、出汗或發涼、噁心、腹痛腹脹、尿頻、吞咽不適感等，也有的患者可能會出現性功能障礙。
其他表現
慢性焦慮患者常合併疲勞、抑鬱、強迫、恐懼、驚恐發作和人格分裂等癥狀。
慢性焦慮是一種病率很高的疾病，大約有三分之二的患者會合併抑鬱，約四分之一的患者伴有驚恐障礙，還有的會合併社交恐懼、強迫症等。患者會有各種軀體和心理上的不健康表現，日常生活受到影響，嚴重的患者可能會因抑鬱自殺。所以，我們在認識慢性焦慮的同時，也要學會預防和應對它。
1.減輕壓力：壓力是產生焦慮感的重要因素。保持充足睡眠，做一些減壓的事情，放鬆自己，可以有效預防或減少焦慮的發生。
2.自我暗示：患者會對某一些無實際威脅和危險的事或物產生恐懼感、擔心感，焦慮也因此揮之不去。所以要學會自我暗示，告訴自己那些事或物是不會威脅到自己的，要勇敢面對，不要慫！
3.放鬆肌肉：可以有規律地收緊和放鬆身體的肌肉，最好閉上眼睛，感受每一塊肌肉的收縮節律，從頭到軀幹，再到四肢。這種方法也可以釋放壓力。
4.深呼吸：深呼吸對緩解緊張、焦慮都有非常大的幫助，癥狀發生時，不妨試試看。
5.多運動：健康的運動可以釋放壓力、調節機體功能，讓人心態樂觀哦。
你是不是以為，健康就是身體沒有疾病或虛弱？錯了！世界衛生組織指出，真正的健康並非只是身體上的，還包括心理和社會功能兩個方面。腦康君機智地把它變成了一條公式：
健康 = 身體+心理+社會功能
心理問題也是健康問題，比如說焦慮、抑鬱、強迫症等，都需要我們勇敢地面對和治療的，而不是選擇死不承認逃避。在你需要的時候，心理專科的醫生真的可以幫到你。
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