便秘「苦不堪言」？每天吃點它，連多年頑固便秘都可以根除！

便秘是多種疾病的一種癥狀，而不是一種病。秋冬季是便秘的多發季節。中醫認為，這個時節乾燥的氣候容易在人體內誘發燥邪，耗傷人體津液，便秘就是這一現象的主要體現。有人認為，便秘是萬病之源，因此，潤腸通便被很多人奉為保健寶典。

真正的便秘並不是以天為標準，最大的標準是什麼？

是排便的過程！如果你排便的過程非常不爽，哪怕你天天排便或者一天排便幾次都是便秘，比如你一天排便三次，每次都那麼一丁點，這就是便秘。

治療便秘最快的方法

方法一 仰卧起座

1、針對便秘疾病，大家可以做一些仰卧起坐運動來調理。

仰躺姿勢，雙腿併攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手交叉放在胸前下方的胃部處。

2、腹部按摩

1、仰躺姿勢，雙腿併攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側。

2、雙手十指交叉，放在胃部的位置，沿著箭頭方向做上下按摩。

3、然後沿著肚臍四周做順時針按摩動作，循環做10次。

牛蒡富含的膳食纖維能促進大腸運動 當腸道的蠕動變得遲鈍，導致產生便秘時，要經常食用富含膳食纖維的食品。牛蒡不僅富含膳食纖維，而且還能吸收水分，起到通便的作用。

決明子小小一顆的，可以明目清熱，通便滑腸，對於頭痛、眩暈、大腸燥熱的問題，也有很好的效果。

橄欖油里含有油酸這種物質，油酸有乳化作用，能軟化腸內糞便，促進排便。

獼猴桃含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通。

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：「除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百葯，除眾病」

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