飽餐之後,到底該「站著」還是「坐下」?趕緊把真相告訴家裡人!
但凡過年過節的
總有一些親切的問候
讓人慾拒還迎!
「這紅燒肉真不錯,吃一塊!」
「這龍蝦超美味的,吃唄」
「就這一點兒點兒肥肉,沒事兒的,不會胖」
……
哼,吃完以後才知道
你們都是騙紙!
這時候
想起老話說得好
「飯後百步走,活到九十九」
但,這種說法真的對么?
有人說:飯後坐著,胃會痛還容易發胖。
有人說:飯後站著,會得胃下垂。
有人說:飯後躺下,會影響消化。
還有人說:飯後散步是最不健康的生活方式。
......
所以,到底要怎樣呢?
站著:最適合大眾的一種方式
飯後站立一會兒對於長期坐著工作或學習的人來說是個不錯的選擇。對於想要減肥的人來說,這也是非常好的一種方式,站著比坐著更能消耗熱量,減少脂肪堆積,起到控制體重的效果。
散步:先休息半個小時後再開始
人們常說「飯後百步走,活到九十九」,這句話是有一定道理的,但是這飯後散步也是有學問的。
放下筷子就走的習慣並不可取,因為飯後立即運動會對呼吸、胃腸蠕動有影響。微醫君建議飯後半小時內,我們可以做一些小幅度的運動,比如檫桌子、掃地等,休息半小時後,再出門散步,既促進消化,又鍛煉身體。
坐著:不要讓坐下成習慣
久坐傷身,而且危害大。特別是對於習慣久坐的辦公族來說,好不容易飯後有一段空閑的時間,你確定還要繼續坐著?趁難得的吃飯時間+午休時間動一會兒,會讓你離健康更近一步。
躺著:最不可取的方式
飯後倒頭就睡,會使腸胃裡的食物停留時間過長,影響消化功能。另外飯後人體會增加胃腸的血流量。大腦的血容量就會減少,血壓也隨之下降,這時睡覺容易腦供血不足,形成腦血栓、腦中風等嚴重後果。如果習慣吃完飯就平躺,還有可能造成胃食管反流,從而出現嘔吐等癥狀,經常這樣還會引起反流性食管炎。
對於想睡午覺的人來說,建議消化半小時後,再睡20~30分鐘,下午才會更精神。
吃好,喝好,休息好
這可是小編假期最大的願望了!
以上說的這些很重要
趕緊告訴家裡人吧!
資料來源:江西網路台綜合
編輯:黃婭婷