每逢佳節胖三斤，仔細一看三公斤！教你幾招吃不胖的方法

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網友們，國慶中秋長假開始3天了

先收起擠滿褶子的笑臉

我們來回憶下往年假期的慘痛經驗

每逢佳節

胖

胖胖

胖胖胖

胖胖

胖

小編今天就來教你如何打破這個魔咒

01 葷素搭配

02 吃對零食

過節吃零食的原則就是：低糖低脂肪。

儘管形形色色的零食，讓人忍不住地想伸手擁抱，也要忍痛放棄該放棄的，拒絕高糖高脂肪（薯片、辣條、糖果、餅乾……）

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03 飲食規律

減肥常常聽到的九字真言就是：規律飲食，不暴飲暴食。

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晚起的痛，是不是很熟悉

暴飲暴食帶來的危害不止月巴月半，還會引起胃腸道疾病和其它疾病。

一般情況下，晚餐不僅要吃少，還要避免睡前加餐或是大吃一頓之後就各種癱。

但是考慮到是大過年，如果上一餐吃得油膩，下一餐就盡量清淡些。

例如中午吃了油膩食物（如紅燒肉、炸雞、地三鮮），晚上就吃點雜糧粥、豆腐清湯、水蒸蛋、南瓜羹等清淡的飯菜。

04 把握技巧

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人到飯桌上，就會變得身不由己，一種無形的力量在催你多吃，如果還能理智的話，你可以這樣：

吃飯細吞慢嚼（如吃帶骨頭的肉、刺兒多的魚、大條的蔬菜）；

或盛碗熱湯慢慢喝，或者拿來涮油。

終極大招就是給長輩夾菜，再加上幾句稱讚的話，這樣可減慢吃飯速度，還可能收穫紅包。（也別一不小心成為別人眼裡的話嘮）

06良好心態

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這是反面教材

過節的，最容易大悲大喜。

比如，看到班花已經生二胎了而自己還是單身，難受怎麼辦？吃！

再比如，意外收到大量紅包，太興奮怎麼辦？還是吃！

而一難受就吃，一吃就胖，一胖就難受，將成為一個惡性循環，所以，良好心態很重要。

08堅持運動

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還是反面教材

管住了嘴，還要邁開腿才行。

每天抽時間出門走一走，如果沒出門，家務活總是無窮無盡……你懂的。

擦桌子、刷碗、拖地、做飯、洗菜、炒菜、掃地、買東西、拎東西、帶娃、接待客人……

小編覺得，做到了上述的一切，你不僅會是個瘦子，還會是個勤快的瘦子。

哦，小編忘了

有一種胖，叫做喝水都長肉

（攤手）

來源：大眾網綜合、丁香食堂

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