一緊張生氣血壓就高？老軍醫教你腹部呼吸，穩定血壓人健康

每個人都知道生氣不好，對身體是巨大的威脅！壞心情，伴隨著壓力，像一個夜行的刺客，隨時可能要了誰的命！或者，偷去了你的健康！

每一個心情的變化，其實都會在瞬間對你的身體產生影響！因為，神經為了應對壓力，會調動身體的資源，進入應激狀態！所以對血壓不好的人來說，那真是一個大麻煩。

什麼是腹式呼吸呢？其實說白了就是深呼吸。不過深呼吸也不是隨便的深呼吸，也是有講究的。

腹式呼吸是以膈肌運動為主的呼吸，吸氣時，兩鼻孔慢慢地吸氣，放鬆腹部，感覺空氣被吸向腹部，隨著腹部擴張，橫膈膜就向下降。吐氣時，慢慢收縮腹部肌肉，把廢氣從肺部全部呼出來，橫膈膜就自然地升起。

腹式呼吸只需消耗少量的能量，就能吸入充足的氧氣。研究表明這種呼吸對降血壓十分有效，還能調節副交感神經，緩解緊張情緒，預防高血壓。

中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法為，用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。

羅布麻茶是葯食同源的食物，能從根源降壓！茶葉中含有鞣質，能增強血管的柔韌性和彈性，降低血清膽固醇，防止脂肪在血管中沉澱，茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，對高血壓患者起到降壓作用。

絞股藍的顯著特點還在於，絞股藍在降壓的同時，並不影響腦血管血流量，因此絞股藍對高血壓、心血管痙攣性疾病及心功能不全的病人十分有益。

這些蔬菜日常要多吃，對穩定血壓相當不錯的。

白菜

白菜葉含有較多的維生素C，常食對預防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處，適合高血壓患者食用。

香菇

可降低血內膽固醇，防止動脈硬化和血管變性，是防止心血管疾病的理想食物，高血壓患者也適合食用。

紫色茄子

它含有豐富的維生素P和皂甙等物質。常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，還能提高毛細血管抵抗力，因而具有很好的保護心血管的功能。

注意要點：

1、高血壓的人群平時在飲食時不吃太咸，吃太咸容易引起血壓升高，要飲食清淡，讓血壓穩定。

2、平時少抽煙少喝酒，少生氣。

3、避免過度緊張，太緊張也會使血壓上升。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！