蘋果減肥法具體做法展示 結束之後飲食需慢慢恢復

經常會聽到一句話，一天一個蘋果，醫生遠離我。蘋果有益於健康，但是在減肥方面也起著很重要的作用。因為蘋果中含有人體的必需營養物質，而且在減肥的期間，這些物質還能幫助將體內的毒素排出。蘋果中的膳食纖維可以改善便秘，對減肥也有很大的效果。蘋果還能夠排出我們體內的廢氣以及凈化我們的血液，使得身體變得更健康。

蘋果減肥法還可以控制人的食慾，使得胃部收縮，還可以提高人體的抵抗力和免疫力，有助於美容養顏。而且蘋果內的果酸可以減少體內脂肪、加速代謝。

蘋果減肥法的具體做法如下：1、連續三天不吃其他任何東西，只吃蘋果。

2、吃蘋果是按照三餐的進食習慣來吃，在你餓的時候就可以吃，直到你吃飽為止。同時你也要多喝水，以增加你的飽腹感。

3、只要是甜度比較大的新鮮蘋果即可，不用管是什麼類型的蘋果都可以。這樣不容易使得胃酸過多。記得要削皮，以免有農藥的殘留。

4、在這三天裡面，你渴的時候只可以和開水或者沒有刺激性的茶水，不能亂吃其他的東西。

5、在減肥的期間，不可以隨便進食，腸胃是很敏感的，吃了其他東西的話，有可能造成腸胃的不適應。

在結束了三天的蘋果減肥法之後，你的飲食需要慢慢恢復，不可以暴飲暴食，在一段時間內選擇粥類吃會比較好，其他的食物也要清淡。

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蔬果汁近年來十分火爆，受到很多減肥人士的大力推崇，但是很奇怪的是有的網友越喝蔬果汁越瘦不下來，反而還胖了，這是怎麼回事呢？蔬果汁的營養價值毋庸置疑，但是很多網友對蔬果的選擇不對，一些高糖分、高脂肪的蔬果自然是讓人瘦不下來的。

苦瓜汁是很多網友減肥的一個重要選擇，除了大家眾所周知的功效即排毒清熱外，它還有著很多我們網友意想不到的作用。它能夠祛痘消炎、控油護膚，讓肌膚變得更加清爽。芹菜也有著相似的功效，如果嫌苦瓜汁太苦了，那麼用芹菜代替也是可以的。

想要通過蔬果汁減肥瘦身，那麼這些蔬果一定不能是像西瓜、葡萄、牛油果等等之類的高糖分、高脂肪水果。如果自己把握不準的話，那麼選擇蔬菜汁是怎麼也不會出錯的。番茄汁可以保濕美白，通腸潤便。

胡蘿蔔汁含有著豐富的維生素和胡蘿蔔素，能夠滿足自己身體所需。而且胡蘿蔔汁還能夠治療便秘，促進腸胃蠕動，有助於排毒養顏。胡蘿蔔還能夠消除浮腫，提高自身免疫力，是一款很不錯的蔬菜汁。但是它的味道可能很多網友都不是很喜歡，但為了美，網友要堅持下去。

如果想要味道好一點，那麼獼猴桃汁也是一個不錯的選擇，而且獼猴桃含有著豐富的維生素C，能夠阻止黑色素的沉澱。當然也可以多種蔬菜水果搭配在一起然後榨成汁，這樣既能滿足自己的口感，還能全方面的吸收各種營養物質。

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