早餐吃不對吃不好，會影響身體健康，這就是你比別人肥的原因

早餐是一天生活的開始。對將近10個小時不停消耗能量卻沒有補充的身體來說，早餐很是重要。早餐喚醒了身體，開啟了身體高效的新陳代謝。早餐吃不對吃不好，會影響身體健康，一不注意就長的比別人胖了。

為了減肥、身體健康，早餐最好少吃油條，每周1-2次就行。盡量選擇清淡有營養、富含維生素的食物做早餐，避免煎、炸、炒類等油分很多食物。

早上賴床、不想做早餐，上班路上隨便買點東西，邊走邊吃，腸胃負擔會很重，不利於消化吸收。此外，急著走路吃東西的過程中，我們會吞咽很多空氣，容易引發腹脹、腸胃不舒服等癥狀。

昨晚沒吃完的食物怕浪費，留著第二天早上吃，勤儉節約是美德，但一定得分清食物種類再吃哦！一般綠葉蔬菜最好不要過夜吃，會產生亞硝酸鹽，對健康有害。

五種刮油食物最適合早餐吃：

玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。

燕麥

具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

土豆

有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂腸道清道夫。

紅棗

多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。

蘋果

其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。

不吃早餐的好處完全沒有，但是壞處卻是一抓一大把，其中不吃早餐發胖的就不在少數，所以想要減肥還是要多吃早餐。

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