喝水都胖是有原因的！這些脂肪的「死對頭」堅持來一點，瘦得你想胖

肥胖是當今社會愈發普遍的一個健康問題，它可引起糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病，會對肥胖患者的身心造成很大的消極影響。減肥可以說是一個全民性的話題，然而，肥胖究竟都與哪些因素有關呢？為什麼有的人覺得自己喝水也能長胖呢？

1、遺傳因素

肥胖與遺傳有關已得到研究學者的證實，人體中的肥胖基因和脂聯素會影響能量的攝入以及脂肪的儲存，也就是說，若父母雙方均是肥胖人群，其子女發生肥胖的概率也會大大增加。

2、代謝因素

「易胖體質」一般都是因為自身的基礎代謝率過低，這類人號稱「喝水都會胖」。實際上，水分並不含有脂肪，只是因為他們脂肪形成旺盛，消化吸收能力強，排泄功能較弱，最終才導致了肥胖。

3、行為習慣

飲食結構不合理，攝入過多的碳水化合物、糖分以及脂肪都會使得體重一路飆升，若再缺乏運動，終日坐著或躺著，體內的葡萄糖都消耗不完，就更加不會燃燒脂肪了。

肥胖能引發諸多問題，我們一定要予以重視，可以選擇用不同的方式逐漸減至健康體重。

苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食慾，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。

捲心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，捲心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。

玫瑰花不但氣味芬芳,對於女性還具有保健作用。玫瑰花茶不僅可以紅顏潤膚,而且能夠解郁活血,治療痛經,改善月經失調。在秋季,氣溫降低,天氣乾燥,女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶來滋潤去燥,養血暖胃,對於女性的健康非常有幫助。

每日堅持吃早餐，不吃早餐也是容易發胖的，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，晚餐可以適當的吃一些水果，黃瓜之類的，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪的食物，飲食要清淡一些。

堅持鍛煉，可以適當做些腰部運動，如仰卧起坐，不過一定要堅持下去，長久堅持下去才會有結果的，不能堅持兩天就是放棄，平時還可以適當的騎自行車或者跑步都是可以的。

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