備孕媽媽秋季這樣吃，可以提高卵子質量！

准媽媽在保證飲食均衡的前提下，可以適當吃些補益卵巢和卵子的食物。如益母草、紅花、烏雞、雞蛋、紅糖、黑豆、鯽魚等，此類食物均具有養護子宮、卵巢的功效，對提高卵子質量是很有益的。

此外，維生素E具有維持生殖器官正常機能，促進卵泡成熟，使黃體增大，增加孕酮的作用，從而增加受孕率。而穀類、小麥胚芽油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果、肉及乳製品中，均富含維生素E，適當攝入該類食物，有助於為維生素E的補充。

受孕小常識

一般來說，通過飲食來提高卵子質量，可以每周吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類；每天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等，喝5杯以上水或果汁。

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