如何緩解男人失眠 多注意飲食

男人們失眠是很常見的，失眠不能得到好的休息，第二天就沒有精力工作，對於男人的生活和工作常帶來嚴重的影響，那麼有哪些食物可以緩解男性失眠呢？

健康對於男人來說很重要，一個健康的身體是我們人生中最幸福的事情，但是由於種種原因，很多男人都有失眠的現象，這樣對身體的危害是非常大的，其實，在男性飲食中有很多緩解失眠的食物，你們知道是什麼嗎？

夏季男人失眠怎麼辦

一、失眠飲食要求

1、補充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。

2、適當的三餐分配：早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規律飲食能幫助睡眠。

3、鎮靜情緒花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。

4、飲食輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點心。

5、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。

緩解失眠的食物有哪些 哪些食物可以緩解失眠 失眠的食療方6、若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅乾，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

7、煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。

百合粥

原料：栗子10粒（去殼切碎），龍眼肉15克，粳米50克。

製法：文火煮粥，食時加糖調味。

功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

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