寶寶營養搭配 從良好的飲食習慣做起

有時候，很多媽媽會感到特別疑惑，明明寶寶攝入的營養物質很充足，可是寶寶的免疫力總是跟不上來，生長發育的速度也很緩慢，到底是什麼原因妨礙寶寶的營養吸收呢？其實，造成這樣的情況很有可能是寶寶的飲食習慣不正確，吃得不健康，就得不到合理的營養。這就需要媽媽培養寶寶營養飲食的好習慣，從而促進寶寶的生長發育。

1、要注意飲食衛生。人們常說「病從口入」，很多疾病大多是不注意飲食衛生引起的，尤其是胃腸道等疾病。所以在寶寶慢慢形成飲食習慣的時候，要培養寶寶飲前便後洗手，飯後要漱口，不要喝生水，不吃不新鮮和不幹凈的食物。對沒有添加輔食的寶寶，媽媽要注意對他們的奶具進行消毒和密存，避免污染。

2、不挑食、不偏食。從寶寶5個月開始添飯菜時，不能讓寶寶吃過於單一的食物，這樣不利於寶寶營養飲食習慣的養成。寶寶的食譜最好全面化和多樣化，除了魚、肉、蛋等富含蛋白質的食物以外，也應適當地添加雜糧、面、水果和蔬菜等，以補充寶寶需要的各種營養元素。

3、要按時進餐。我們的胃排空時間是有規律的，1-2個月的小寶寶喝母乳或配方奶，一般是每個2-3個小時喝一次；以後隨著胃容量增大，每次進食量增加，胃排空時間也延長。到4-5個月的時候，寶寶會形成3-4小時哺乳1次的習慣。5-6個月的寶寶會進食一定的輔食，食物也從流質過渡到半流質和固體食品，胃排空的時間也相應延長，可以每4小時左右進餐一次。

4、吃零食要得當。不要在飯前吃零食，特別是糖果，在吃飯前吃零食，就算是一點點，也會影響食慾。應該讓寶寶在飯後適當地吃一些易消化、有營養的食品。

5、進餐要定位。從寶寶在5-6個月開始，就開始添加飯菜了，這時應該每次都讓寶寶在固定的場所和座位上進食，讓寶寶使用獨自的小碗、小匙和杯子，使寶寶每次看到這些物品就知道要吃飯了，就會進行一定的唾液分泌，從而使寶寶做好生理及心理上的準備。

除了以上幾點，家長們還要注意，要讓寶寶進餐時保持心情愉快、思想集中。在寶寶吃飯時，不要和寶寶談和吃飯無關的話題，最好不要開著電視機吃飯，更不要在吃飯時批評寶寶，寶寶心情愉快才會有好的食慾，這樣也有利於寶寶營養飲食習慣的培養

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