常吃這兩種食物可以補血

　　每一個成熟的女性，幾乎每一個月都會因為經期的原因而損失掉很多血液，這也是很多女性或多或少患有貧血的主要原因。而女性如果缺血不僅會嚴重危害身心健康，而且也是損壞肌膚的罪魁禍首。所以說對於每一個女性來說，做好補血的事項是相當關鍵的。那麼，女性又該如何補充氣血呢?今天小編就為大家介紹食療補血的方法，只要常吃3種食物便可幫助女性補血，同時還能嫩膚哦!

　　女性吃什麼食物能補血和嫩膚

　　1、桂圓

　　桂圓是一種十分常見的乾果類食物，其中對於女性而言更是補血的滋補佳品。在桂圓之中含有豐富的鐵質、鋅等營養素，這些物質都是人體生長所需的重要成分，被人體攝取之後還能很好的幫助人體改善血液中紅血球的功能，對於貧血的女性來說是極好的食療佳選。

　　同時在桂圓中還蘊含葡萄糖、蔗糖、維生素、微量元素等多種人體所需的重要成分，常吃能起到不錯的補益效果，對於本身就體虛的女性也能更充分的被吸收其營養素。

但是，桂圓雖好，也是有一些食用禁忌的，其中對於一些孕婦來說，則不能吃太多，因為孕婦多屬於陰虛、內熱的狀態，而桂圓具有極好的滋補作用，所以說孕婦如果吃太多便易增加人體內熱的產生，對孕婦造成不利的影響。

　　2、莧菜

　　莧菜是一種補血的最佳蔬菜，在莧菜中含有豐富的膳食纖維，這種物質被人體攝取之後能有效的促進腸胃的正常蠕動，起到極好的潤腸通便的效果。有句俗話常會說：「腸毒常清，方能百病不生。」

　　在莧菜中還含有豐富的鈣質、蛋白質、維生素K等營養素，這些物質被人體攝取之後能促進血液進行凝結並增強自身的造血能力，這對於維持正常的心肌活動產生極好的輔助作用，對於體虛、氣血不足的人群還發揮不錯的調節補益效果。

並且，莧菜中所含的蛋白質成分是牛奶的2倍之多，能更好的被人體所吸收利用，所以多吃點莧菜能有效增強人體的免疫能力，這也是防病的重要食療選擇。

以上小編為各位女性介紹了，經常吃桂圓、莧菜所能起到的補血以及嫩膚的作用，你是不是已經迫不及待的想要買點來吃了呢?因此，希望廣大女性一定要重視食療補血的方法，此外，其他補血的輔助方法也很重要哦!

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