坐著就能瘦肚子，這個人魚式體式有效瘦腰腹

腰部和腹部是很多人都在乎的部位，這些部位容易堆積脂肪，一旦積聚了贅肉，就很難減掉。很多人都關心的一個問題就是：有沒有簡單有效的方法可以有效消除凸出的腹部，恢復平坦的小腹和苗條的身型。

戀瑜伽推薦大家一個能夠有效鍛煉腹部的動作，這個動作不僅能夠消除腹部的贅肉，促進燃脂，提拉腹部周圍的肌肉，讓腹部變得緊緻。此外，這個動作還能預防骨盆歪斜，促進體內循環，並且改善生理期不順以及經前症候群等婦科方面的問題。

STEP1.盤腿席地而坐，將左腳擺到右腳上。

STEP2.將雙手放在膝蓋前，雙膝貼地抬起臀部，用膝蓋站立。。

STEP3.取得平衡後，將雙手合掌伸向空中。朝上伸展背部的肌肉，感覺到胸口舒服地打開。

STEP4.將視線看向合掌的指尖，維持這個姿勢進行5個呼吸。

STEP5.回到Setp1的姿勢，雙腳交換，重複動作做3次。

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