什麼是世界上最有效便宜的葯？
主播：曹輝 |新浪微博：@幕聊長官
水 讓人震驚的「葯」
這是個讓人震驚的發現：每天都能喝到的水其實是最便宜有效的「葯」！
常有人把水比作「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。從某種程度上看，只要喝對了，水防病治病的功效棒棒噠！
喝水的好處，先給你一張圖震驚一下：
據中新網報道，英國一42歲女記者薩拉?史密斯每天喝三升水，堅持四周後，樣貌足足年輕了十歲。
她因長期身體不適去看醫生
醫生卻建議她每天喝夠三升水
於是她開始遵循醫囑
並記錄下自己喝水前後的變化
四周後，薩拉驚喜地發現，自己面部的眼袋、黑眼圈、皺紋、紅斑等癥狀均有很大改善，頭疼癥狀也減輕了，看起來像變了一個人。
- 有這幾種病可能是你水喝少了-
《中國居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500~1700毫升水，也就是說每天至少6~8杯水比較合適。飲水習慣決定一個人的健康水平，喝水不足，病痛就會找上門。
身體缺水會造成的疾病有哪些？
便秘
大便70%都是水分，如果身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收，導致便秘。所以，便秘的人每天都要喝2公升水，分8~10次喝完，還得多吃芹菜這些富含膳食纖維的蔬菜。
另外，臨床觀察和流行病學調查發現，很多腎結石和尿路結石患者，他們的飲水量比一般人少。因為喝水少會導致尿量減少，身體內的廢棄物不能隨著尿液及時排出來，形成結石。
痛風
痛風是人體尿酸增多或排泄減少，尿酸鹽沉積在關節、腎臟等部位造成的疾病。喝水少會導致尿酸不能順利排出體外，患病風險增高。
專家建議，痛風病人可多喝富含鍶、鈣的優質水。
心腦血管疾病
如果高血壓、高血脂、高血糖患者飲水不足，血液黏稠度就會升高，血液循環變慢，容易引發心肌梗死、腦血栓等。「三高」患者應該多喝鎂含量高的優質水。
癌症
喝水多的人發生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風險明顯低於飲水少的人。
美國研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少於2杯水的女性，患結腸癌幾率降低45%；而男性每天喝4杯水的比喝少於1杯水的男性，患癌幾率降低32%。
水是最好的葯 你的水喝對了嗎
1／防色斑：早起喝杯溫開水
人體經過一夜的新陳代謝，體內的垃圾需要有一個外力作用幫助排泄，溫白開就是第一選擇。
刷牙後喝杯白開水可以迅速起到沖刷機體、養顏排毒的作用，防止色斑的產生。臉部已經有色斑的女性更是不應該放過清晨喝水排毒的機會。
2／防便秘：大口喝水
鄭州市第三人民醫院肛腸科醫生高憲平解釋，便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。
要排便通暢，就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應該講究技巧：如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
可見，便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的癥狀。
3／防尿路結石：3個喝水的黃金時段：早上10點、下午4點、晚上10點。
人體最缺水，此時尿液會過分濃縮，易於形成結石。在此時喝水，補水防結石事半功倍。另外還要保證每日飲水量要在3000~3500ml，飲水要分多次，並在全天中平均分配。
4／ 防中風：睡前及半夜各飲一杯開水
缺血性腦梗塞所致的中風占急性腦血管病的半數以上，尤以老年人為多，且常發生於夜間。由於動脈粥樣硬化，管腔狹窄，血流減慢，血液變稠，極易發生缺血性腦梗塞。如此睡前一杯水，可是一杯救命水呀！
要注意睡前喝水別過量，睡前喝大量水，會增加起夜次數影響睡眠。
5／ 防高血糖：每天至少4杯水
《糖尿病護理》雜誌刊登法國一項研究稱，每天喝水4杯(227克/杯)，可以使高血糖或糖尿病危險降低36%。
因為喝水充足，可以使大腦向肝臟發出「產生更多葡萄糖」的指令。而每天喝水不足2杯則會增加該病危險。
6／ 想減肥：飯前喝水
英國伯明翰大學一項研究發現，只要在每餐飯前半小時，堅持喝一杯500毫升的水，堅持3個月，體重就能減輕2公斤-4公斤。
7／防胃酸——喝點蘇打水
如果感覺胃酸，可以喝蘇打水試試，初次喝可能感覺味道接受不了，可將果汁兌在蘇打水裡飲用。連續飲用幾天，胃酸導致的不適可得到緩解，胃裡感覺很舒服。
8／ 治噁心：喝上幾大口淡鹽水
噁心有時是吃了不良食物的保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。準備一杯淡鹽水在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。
9／ 運動發熱：間斷性小口補水
這裡說的發熱，指的是劇烈運動之後身體的溫度驟然上升，大量汗液排出，這個時候適當飲水是對身體最緊急的呵護，但要注意的是，運動中忌諱猛烈補水。
10／ 防煩躁：一有空就喝水
大腦製造出來的內啡肽被稱為「快樂荷爾蒙」，而腎上腺素通常被稱為「痛苦荷爾蒙」。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水，一有空就喝水。
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圖片| 網路音樂| 《心率》
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