常見食物熱量表＆nbsp；讓你輕鬆管理三餐不出錯

減肥的人們往往會特別的去關注食物的熱量，這樣他們能夠更好的控制一天的飲食，保證身材的管理。下面就讓我們一起來了解下我們日常常見的食物的熱量是多少吧！

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現在有許多的人都在與肥胖作鬥爭，因而食物似乎就成了他們又愛又恨的"敵人"，他們似乎不能多吃一點，生怕多長了一兩肉，其實只要你能大致的了解所吃食物的熱量，就不會整天戰戰兢兢的害怕體重的增加。下面就讓我們一起來了解下，我們常吃的食物的熱量是多少吧！

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雜糧類：這類食物一直都是熱量偏低且營養豐富的，很多時候我們可以把它們直接作為主食食用。在減肥期間，可以熬成粥食用，飽腹感很強。

1、小米：361千卡/100克。

2、綠豆：329千卡/100克。

3、高粱：360千卡/100克。

4、蕎麥：337千卡/100克。

5、玉米：112千卡/100克。

6、黑豆：401千卡/100克。

7、燕麥：377千卡/100克。

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蔬菜類：減肥的時候多吃蔬菜，一來可以潤滑腸道，二來它們的熱量也十分的低，三來還可以補充維生素。

1、茼蒿：24千卡/100克。

2、蓮藕：73千卡/100克。

3、黃瓜：16千卡/100克。

4、萵筍：15千卡/100克。

5、空心菜：46千卡/100克。

6、南瓜：23千卡/100克。

7、絲瓜：21千卡/100克。

菌菇類：這類食物風味獨特，吃起來口感十分爽滑，並且熱量也十分的低，深受大眾的喜愛。在纖體期間，可以在菌類中盡情地選擇，做些清淡的小炒或是涼拌菜吧！

1、金針菇：32千卡/100克。

2、平菇：24千卡/100克。

3、杏鮑菇：35千卡/100克。

4、香菇：26千卡/100克。

5、草菇：27千卡/100克。

以上便是適用於人們在減肥期間食用的食物，它們的低熱量特性，在很大一定程度上能幫助我們控制飲食。

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