你最害怕的後彎應該怎麼練？如何突破？Amber老師親授，萬眾期待！

10秒鐘了解課程特色：

1.期盼已久的精細講解安全後彎，Amber老師親授；

2.根據自身情況及弱點，逐步分析做法，零基礎和進階者都適合；

3.贈送一節答疑課，針對上次倒立和這次系列課學習中的問題，詳細互動解答。

你該怎樣完成後彎？

很多瑜伽人可能練習了很多年都在做錯誤的後彎；

初入門的瑜伽人經常會由於後彎帶來的疼痛感不敢繼續；

有多少人是真正掌握了安全後彎的技巧呢？

本次課程適用於各個階層的瑜伽愛好者，從零開始，強調每一個基礎動作的逐步打開，從無到有到高級，以順位為主怎樣從簡單的體過渡變化到多樣的高級體式。如何針對自身的弱點，做出屬於自己的正確後彎。讓你們看著在「凹造型」的體式最終能呈現在自己身上。

關於瑜伽導師：Amber

關於瑜伽的專業經驗

美國國際聯盟資深認證教練 ，Ashtanga精準順位瑜伽培訓課程導師，國家職業資格高級私人教練 ，有多年的瑜伽教學經驗，多以TTC教學為主，擅長教學Ashtanga，yin，vinyasa flow…受邀於全國多家瑜伽，健康機構開辦各類瑜伽培訓及工作坊 。

一個曾經176斤重的姑娘接觸瑜伽時，一個平板撐都做不了，一個下犬5個呼吸都無法堅持，通過Ashtanga練習，此時的身輕如燕真的不是體重減輕那麼簡單。都說她是最刻苦的，永遠比別人能多堅持幾個呼吸。這個過程對於Amber來說比任何人都要痛苦，她放棄了先前高薪高地位的藝術工作，只因為瑜伽治好了職業給她帶來的常年肩頸問題及很嚴重的哮喘。Amber每天的晨練颳風下雨大冬天也從不找理由不練習，每天晨練幾乎需要兩個半小時以上，然後繼續第二場的力量平衡，一周至少有三天是6小時以上的練習。別人的汗水時間都跑哪去了，靜下心來去聆聽一份真實勵志的故事！

Amber老師教學風格幽默風趣，在教學中喜歡把氣氛調到最嗨，這樣的風格能夠讓很多人感受到快樂開心的練習瑜伽。上過她課的學生都會發現在課堂中學到的不僅是瑜伽體式，更是人生的哲理與態度。從體式里，可以看到那個人的思想，你的頭腦不夠堅定，那麼你的腿肯定也會左右搖晃，Amber老師除了教導體式，同時也在訓練學生的意志力和堅定的心。

課程解決問題和適合人群

1、任何基礎想要練習後彎體式的瑜伽人；

2、針對少有時間去瑜伽館練習的人群，基礎練習者更需要正確的指導；

3、想提升突破體式瓶頸期的人群；

4、在館裡學習只有口令課無細節指導的人群。

課程編排和觀看方式

直播課程時間：

2017年10月2、3、4、16、18、20、24、26、30日

以上每天：15:00-16:00

總時長：10節課，每節課1小時，共計10小時

超值價：59元（VIP會員7折）

直播結束後可隨時反覆觀看

Day1：10月2日15:0pm-16:00pm

從拜日講解基礎體式對打開身體的重要性，著重於分析在做上犬，幻椅，戰士一式身體的用力點以及位置搭配的重要性。

Day2：10月3日15:0pm-16:00pm

日常在家練習開肩開胸開胯的一些簡單不粗暴但見效快的方法。

Day3：10月4日15:0pm-16:00pm

沒有老師的情況下如何安全又快速的熱身進入後彎方法。

Day4：10月16日15:0pm-16:00pm

腿部力量及穩定的建立方法。

Day5：10月18日15:0pm-16:00pm

基本輪式的要點，以及在輪式中如何區對付自身的弱點，比如很多人會覺得手腕痛，推不起來，停留時間久等一些常見問題。

Day6：10月20日15:0pm-16:00pm

由基本輪式站起來時的詳細分析。

Day7：10月24日15:0pm-16:00pm

站立後彎的講解，分析站到落地過程中身體的把控。

Day8：10月26日15:0pm-16:00pm

一些常見的有關後彎體式的練習方法

Day9：10月30日15:0pm-16:00pm

力量與柔韌結合，做出不一樣的後彎，例如蠍子式等一些高難後彎體式

Day10：時間待定

免費贈送一節答疑課。

線下培訓原價：1280元

瑜伽檸檬直播特惠價：59元（課程全部結束以後將會提價，非會員觀看有效期一個月）

瑜伽檸檬年度會員VIP7折購買，了解及購買會員請點：

VIP觀看有效期：跟隨你的會員期限一年（續費會員則該課程有效期跟著順延）

購買觀看方式如下：

請在瑜伽檸檬App或小程序中找到Amber的「Day1：安全後彎，找到真正適合自身的後彎練習方法」Day1 -Day10的直播課程，進入直播頁面購買。記得關注關注老師個人頁面，第一時間獲取開課信息。

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