趕快告訴家人！你必知的【喝水】七大秘密

水，是我們生命中不可缺少的元素。而在秋天這樣的季節，容易出現秋燥癥狀，最好要多喝水。而其實不同時間喝水會有不同的功效，就讓我們一起來看看吧！

別忘了提醒家人丶朋友，聰明喝水更能顧健康。

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【我要好眠】

1丶睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風

身體缺水時，血液就會變得濃縮丶黏稠，身體就必須提高血壓丶縮小血管。而睡覺時，身體依然會因呼吸丶排汗等排出水分，但睡眠中卻無法適時喝水，因此早上起床時最容易引發心肌梗塞或中風。睡前最好喝杯水，以降低心肌梗塞的機率。

2丶一起床就喝水，改善便秘

早上喝一杯水有助腸胃蠕動，改善便秘，若前一晚先把水擺在床頭，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。身體從躺著到坐起來時，腸子會因站立反射而開始蠕動，把握這個時候立刻再喝下一杯500cc左右的溫水，效果會更好。

3丶運動前先喝水，效果加倍

最好的方式是在運動前就先喝一杯水。因為運動的目的是訓練肌肉並增加血液循環，當血液中水分充足，運動時血液流動才會更順暢，供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分，讓運動表現更好，不易疲累，也可避免中暑。

4丶焦躁疲憊時，喝杯水立即頭腦清醒

水具有穩定丶滋潤丶降火的功能。而突然感到沒來由的疲累丶情緒焦慮丶暴躁丶或者大腦沈重且注意力無法集中時，也可能是缺水的表現，試著喝一杯水來恢復活力。一天平均約要喝2000cc左右的水才夠，但應平均分配在一天當中補充，讓身體隨時都不缺水。

5丶大口喝水無效果，切記要小口喝

只要喝水時，都要小口小口地喝，因為一次灌下太多水時，腎臟會收到進水太多的訊號，便會加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失，沒有足夠的時間送到身體各地。而且喝水喝太快，也容易引起脹氣。

6丶瓶裝水真的容易長細菌

只要是瓶裝的飲料，開罐後都很容易長細菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝，且不要連續幾天都重複使用同一個瓶子。更不要將瓶子放在車上日晒，使塑膠瓶內的化學物質溶入水中。

7丶天黑後才煮開水，水質最佳

因為水管整天下來，已經被大量用水清洗乾凈了。早上起來若立刻燒開水，水質最不好，因為水管靜置一個晚上後，容易沈積各種臟物丶雜質。此外，水煮沸後，要打開蓋子多煮3～5分鐘，必同時打開抽風機，以去除水中的三鹵甲烷。

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