排毒排毒排毒，我看是你思想有 「毒」

@加薪

復旦大學生物學博士

我是個東北人，每年過年回家三天兩頭有人約我：「去汗蒸吧，排寒毒」。

去年在美容院被強推上了個排毒的大鍋。就像妖精捉住了唐僧準備清蒸一樣，被剝光了塞進一個不斷散發高溫蒸汽的桶，還捂的密不透風的，只露個腦袋，生怕跑出去一絲水蒸氣。還言之鑿鑿的跟我講這不同部位的汗都是什麼毒，嚇得我直呼惹不起，然後就跑了。

反正大家在各種人各種安利下，就是想著法兒的出汗，堅信出汗可以排毒。有條件要出汗，沒有條件創造條件也要出汗。

（這TM跟我當年被騙過度清潔的套路如出一轍，所有皮膚問題都源於一個字——臟！！！）

總之，你的毒透過經脈入侵了五臟六腑，你不排，就會丑，就會胖，就會短命。這癥狀在古裝劇里怕是只有千年人蔘天山雪蓮雪域靈芝能治好，好傢夥你這兒輕飄飄一句話就治了？

我們一不是唐門養的蠱，二不是金三角的罌粟，真沒那麼多毒要排！！！

1

出汗有什麼用

出汗最重要的目的，是降溫。狗不出汗，所以它熱了就伸舌頭……

其實仔細回想，你每個自然出汗的瞬間，基本都與身體發熱有關。運動的時候體溫升高，天熱的時候體溫升高。甚至在你羞答答的去見心上人時，你也會臉紅心跳，體溫升高，然後你會「緊張的出汗」。

無論你汗蒸、桑拿、運動，再懶一點直接裹保鮮膜，所有出的汗里，99%以上都是水。其餘不到1%中，還包含了鈉、鉀、鈣等化學元素，以及更少量的乳酸和尿素等。

我們的身體里一共有兩個負責出汗的腺體：

小汗腺

和

頂泌腺

。小汗腺出汗機制的主要目的是調節身體溫度的平衡，而頂泌腺會釋放汗水則是神經刺激

（如運動）

產生的反應。

圖片來源soogif

兩種汗水的區別是：

• 
  

  來自

  小汗腺

  分泌的汗液含有氯化鈉、鉀、鈣、尿素、 氨、乳酸及氨基酸；



• 
  

  頂泌腺的汗液可能還會含有蛋白質、脂質

  (中性脂肪、脂肪酸、膽固醇及類脂質)

  和細菌繁殖後產生的有臭味的物質。

汗液對於我們的皮膚來說，有一定的軟化角質、酸化並抑制細菌、幫助抵抗外部有害物質的作用。

最近在德國的Eberhard Karls 大學進行的一項研究甚至還表明，人體汗水中含有一種天然抗生素，它可以幫助殺死皮膚表面的有害細菌，甚至包括大腸桿菌和金黃色葡萄球菌。

此外，汗水穿過表層皮膚的過程還被認為有可能幫助皮膚疏通毛孔。

但最最重要的目的，就是——

降溫

就是這樣！不接受反駁！再見！

圖片來源soogif

（大叔：kuma，今天中午加薪的飯里不加雞腿。嗯……算了飯也不要給她了）

等等，我還有話說。

2

出汗也有壞處

剛剛講了半天都是說好處的，有人會覺得：雖然不排毒，總歸來說出汗是好事，那我還是要拼了命的出汗。

流汗時間過長，以及汗水在皮膚上的長時間停留，可能會引起刺痛、甚至熱疹；當小汗腺被堵塞時，還可能出現發炎和紅腫的情況。有的人出汗過多，就會引起濕疹、痤瘡等問題。很多嬰幼兒的家長，都會在孩子的衣服里墊一層汗巾，也是這個道理。

在我寫這篇文章的同時，活捉了一個中招的粉絲。

同時，出汗對於健康的意義，主要在於其實現路徑，而不是出汗這個結果。

運動出汗能促進全身的血液循環和新陳代謝，同時增強肌肉和內臟功能。

而桑拿、汗蒸這些動也不動的出汗方式，代謝掉的多為我們身體淺表層的水分，還不要說排毒，不搗亂就是好事兒了。

很多人在汗蒸房桑拿房一呆就是個把小時，甚至有人帶著撲克牌去，三兩個小時不出來。

這種過度出汗可能造成脫水和電解質紊亂；且由於周圍溫度過熱，會給皮膚造成刺激，讓血管膨脹出血。

所以那些敏感性皮膚、紅血絲皮膚，都不適合常去汗蒸房、桑拿房等類似場所。

3

什麼是真正的排毒

所謂的「排毒」，肯定和櫃姐嘴中的「排毒」不是一回事，不能說哪裡有問題都是有毒，那這種思想才是真的「有毒」。

人體排出所謂「毒素」的途徑，主要是由肝臟分解、通過尿液帶出。

所以，不要總是抱著一副「「總有刁民想害朕」的心態，覺得寧可錯殺一千，不可放過一個。要堅信人類PK掉那麼多物種，熬過了漫長的進化，這幅身板兒不是吃素的。正常的生活習慣所帶來的那一點點問題，是可以搞定的。

總之，如果你喜歡運動，那麼只要掌握正確的運動方法，這是一件強身健體的好事。如果你就指望跟個石墩子一樣動也不動就想把汗出了，還指望它排毒養顏，我只能說：你們是我帶過最不講理的一屆。

哦對了，大量出汗後要儘快洗臉和沖澡，不要讓汗液長時間累積、停留在皮膚表面，以免引起其他的皮膚問題。

本文授權轉載自【美容大王和化學家】

美國化妝品化學家協會（SCC）成員

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以上圖片來自網路

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