想知道晨跑還是夜跑好＆nbsp；看這裡教你輕鬆健身

現在，越來越多的上班族選擇在早晨起床或吃完晚飯之後出門跑步，我們稱之為晨跑和夜跑。有人覺得兩種跑步方法並沒有區別，但其實，兩者區別還是很大的。

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一般來說，夜跑似乎更有助於人的身體健康，因為在人早晨剛蘇醒的時候，人的身體各方面的機能還沒有完全恢復運轉，因此，選擇在早晨跑步很有可能對人體造成傷害，尤其是對心血管功能不太好的來說，更不適合在早晨跑步。但不可否認，早晨跑步可以讓人接下來的一天都很有精力，對於身體健康的人來說，晨跑代表著一天的開始。

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那麼這兩種跑步各自有什麼不足呢？大家都知道的，一天中空氣質量很差的時候是在早晨，尤其是在太陽出來之前，空氣中充斥著濃濃的二氧化碳和塵埃，因此，長時間晨跑很容易導致呼吸系統的疾病。另外，對於心臟不怎麼好的人來說，晨跑也不是一個較好選擇。而夜跑對於女孩子來說，不安全因素太多。另外，長時間吹夜風很容易感冒。

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除此之外，還有一些注意事項需要提醒大家，夜跑盡量在吃完晚飯後半小時進行，這樣可以避免胃下垂。另外，夜跑之後泡個熱水腳可以讓自己儘快入睡。但對於那些習慣了睡懶覺的朋友來說，晨跑可能更有助於改善自己的生活習慣。

以上就是關於它們兩個的一些不同之處和注意事項了，我覺得，選擇晨跑還是夜跑要根據自己的生活節奏和身體狀態來決定。但我們要相信，堅持跑步不僅可以調節自己的身體狀況，還可以讓自己熬夜的幾率大大減少，是一件對身體很有好處的事情。

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