別瞎買老年保健品了，6招教你科學養生，快幫爸媽看看！
老年人上了年紀都特別注意養生，你會發現很多老年人特別喜歡在網上買各種的保健品，但其實很多保健品都是空有其名的噱頭，小編總結一些常見的老年人養生小常識給你，看完別忘給爸媽看看~慢下來，慢慢慢慢享受生活
人上了年紀一定要慢下來，起床的時候可以先在床上伸個懶腰，伸展腿部和腰身，太猛起床容易頭暈、心悸。
吃飯的時候，細嚼慢咽，不僅有助於胃部更好的吸收營養，同時也能防止變胖，食用過多；
3分歌
刷牙持續三分鐘；水沸後再燒三分鐘；泡茶三分鐘；
吃熱喝涼間隔三分鐘；睡醒後賴床三分鐘；生氣不超三分鐘；
如廁不超三分鐘；運動間隙歇三分鐘；每天腹式呼吸三分鐘；動起來，多鍛煉有好處
老年人經常喜歡跳廣場舞，多運動確實可以增強抵抗力，協調肢體，維持身材，鍛煉可以選擇公園或者綠化好的空地最佳，籃球場不一定是最合適的哦；
除了廣場舞外，太極、長拳、五禽戲、散步也是不錯的選擇，除了身體的鍛煉外，多讀書，學習新鮮事物可以幫助腦部鍛煉，有效提高腦部活躍；多喝水，水是萬物之源
水是萬物之源，在人體中也是非常重要的，如果人體缺少15%的水就會逐漸失去生命體征。
所以老年人要注意自己體內的水分攝取，每次慢慢的喝少量的水，但要多次喝，同時，每天要吃新鮮的水果、蔬菜，攝取水分的同時攝取維生素，注意身體的一些不好反映，比如口臭，頭髮油膩等可能是肝火旺，需要降肝火；
另外在屋內要注意保濕，可以開一個空氣凈化器或者加濕器，保持房間的濕度；
日常生活一定要保持不生氣，不著急，不偏食，不吸煙，不飲酒，不多欲，不過勞，不縱慾。保持好心情，凡事看開點，身體自然好
很多老人經常會唉聲嘆氣，退休後沒什麼事情做，感覺整個人迷茫不知所措，所以一定要首先調節好心態，操勞半輩子了，好不容易放鬆，嘆什麼氣，趕緊享受呀~
可以做自己感興趣的事情，養花、養寵物、旅遊等，放鬆自己，過度的情緒緊張和心理問題會導致抵抗力下降，容易患上神經衰弱、消化疾病等；老年人可能需要補充的營養物，按需攝取，不要過度食用
一般老年人都優三高、冠心病、心肌梗塞或者心血管疾病，這類老人需要攝取2--4g omega-3必需脂肪酸酸，已預防可能的心腦血管事件發生，所以可以服用深海魚油，以幫助降血脂、抗血栓、改善血管內皮炎症反應，預防動脈粥樣硬化、調節心率、降血壓；選魚油主要看純度、質量以及是否有臨床驗證；
另外就是老年人一般會缺鈣，通常情況下躲在戶外鍛煉、散散步、晒晒太陽就可以，也可以每日喝一杯老年奶粉、黑芝麻之類的補補鈣；最重要的一點，所有的都不及這一點
其實老人還是需要更多的陪伴，有個人和他聊聊天，照顧他的生活，陪伴他散步，給他放心的照顧，這些58到家保姆可以貼心做到。
但是他的心裡話還是想和你說說，問問你最近的生活累不累，聊聊家裡變化，你小時候淘氣的照片他一定最想和你再看看，所以，工作再忙也別忘了抽點時間陪陪他們，這才是最重要的！
