肥胖的根治方法

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關於肥胖，國際通用的指標是體質指數( body mass index，BMI) ，世界衛生組織將 BMI≥25 定為超重，BMI≥30 定為肥胖。1999 年世界衛生組織宣布肥胖是一種疾病，全球大約有 2.5億 BMI 超過 30 的肥胖病患者。

 

當今社會由於人們生活方式、飲食結構、行為習慣的改變及精神壓力的增加，居民超重肥胖問題日益凸顯。

2014年世界衛生組織公布的數據顯示，全球逾19億18歲( 含) 以上成年人超重，其中有6億多人肥胖。此外肥胖易引發高血壓、糖尿病、冠心病、腦血栓、乳腺癌、卵巢癌、大腸癌等多種疾病，嚴重危害人類的健康和生活，對肥胖的研究和治療非常必要。

 

1

中醫古籍中對肥胖治療的觀點

 

有關肥胖病的中醫源藪，可上溯至春秋戰國時代。 《靈樞·陰陽二十五人第六十四》雲:

「土形之人……其為人，黃色園面，大頭，美肩背，大腹，美股脛，小手足，多肉，上下相稱。」

這種土形之人的體貌特徵酷肖今日之肥胖患者。

 

中國傳統醫學很早就有對肥胖的認識，《黃帝內經》認為肥胖與體質、飲食、勞逸失度、情志失調有關。

 

《素問·通評 虛實論》提到；

「肥貴人，則膏粱之疾也。」

《素問·奇病論》也曾說過:

「必數食甘美而多肥也。」

 

元·朱震亨《丹溪心法》

「肥人多虛，肥人多濕多痰」

之論， 治療上提倡

「宜燥濕去痰、行氣，二陳湯加木香、二術、香附、芎、歸，或導痰湯。」

總之，祖國醫學認為肥胖與飲食不節、勞逸失常、七情失調、體質享賦、年齡、性別及地域等因素有關。

 

2

肥胖的中醫分型

 

《靈樞·衛氣失常》根據人之皮肉氣血的多少對肥胖進行分類， 分為「有肥」、「有膏」、「有肉」三種證型，其中「膏人」縱腹垂腴皮緩，「脂人」腘肉堅皮滿，「肉人」皮肉不相離身體容大等 。 後世醫家對肥胖的分型即由此發展而來。

 

對於肥胖的病因，中醫學認為與飲食不節、脾胃失調、痰濕壅滯、先天稟賦不足等因素相關，人體正氣虧需，不能運化水谷精微，導致濕熱痰瘀壅塞。

 

中醫理論認為肥胖的病機主要是陽氣虛衰，痰濕偏盛，即「多痰」和「少氣」。脾氣虛弱則運化轉輸無力，水谷精微失於輸布，化為膏脂和水濕，留滯體內而致肥胖；腎陽虛衰，則血液鼓動無力，水液失於蒸騰汽化，致血行遲緩，水濕內停，而成肥胖。

 

臨床上將肥胖一般分為

脾腎陽虛、胃燥熱型

、肝鬱氣滯型、脾虛濕阻型、老年肝腎兩虛型等類型。

 

脾腎陽虛

肥胖特點

：症見形體肥胖並見血脂高，面色白，形寒肢冷，少腹、腰骶冷痛，納少腹脹，大便稀溏，疲乏無力，尿少肢腫，女子經亂無期，或由崩而淋，甚或閉經，經色淡紅質稀，帶下量多， 色白，質清。舌質淡胖，苔白滑，脈濡細或沉遲。

祖國醫學認為， 飲食不節， 嗜食肥甘， 可致身體肥胖， 肥胖之人易聚濕生痰，日久必損傷脾胃， 累及腎陽， 而致脾腎功能失常。 脾胃為後天之本， 職司運化水谷， 脾虛則運化失職， 水谷之氣不能化為精微布散全身反致痰濕， 內則阻脾困胃， 外則泛溢肌膚為濕為腫 ; 「腎者水臟，主津液 」 ( 《 素問 · 逆 調 論 》) ， 腎氣不足， 其氣化功能失常， 必致濕濁留於體內。

脾腎陽虛型肥胖治擬溫腎健脾, 化氣行濕。針灸體穴取

脾俞、腎俞、水分、關元、陰陵泉、三陰交

等穴。

胃燥熱型

 

肥胖特點：

肌肉結實、容易口渴、愛吃冰、食量大、易飢餓、大便燥結，甚至幾日一解，這種類型的肥胖男性居多。

 

胃燥熱型的人體內如有一把火，越吃冰越渴，其實室溫的開水最適合此類人。膳食應多補充些綠色蔬菜、瓜果等涼性食物。藥物可選用清胃熱的瀉藥，如大黃、番瀉葉等，通過排便使體內火降，並加速代謝。

 

此外， 也可藉助

耳針或針灸神門穴

(腕部，腕掌側橫紋的尺側端)，以抑制食慾，減少熱量攝取。 

 

肝鬱氣滯型

 

肥胖特點：

常鬱悶嘆氣、失眠多夢、頭痛、容易緊張、煩躁、疲倦，女性常有月經失調。

 

中醫認為，肝是調節脂肪代謝的重要器官，情緒不穩會導致肝主疏泄的功能失常，引起肝鬱氣滯，脂肪代謝紊亂，形成肥胖。約有18%～20%的人屬於這種類型。

 

調整情緒、疏肝理氣是這類型人的減肥關鍵。平時可飲用疏肝理氣的玫瑰花茶、桂花茶，以緩和情緒。陳皮、木香也有緩解緊張情緒的功效。

 

還可用針灸調節情緒，選用肝經的穴位

太沖穴

(在足背側，第 1 跖骨 間隙的後方凹陷處)，調理肝氣。 

 

脾虛濕阻型

 

肥胖特點：

肌肉鬆軟、易疲倦、四肢浮腫、食慾差、食量少，產後婦女居多。

 

這類人脾功能較差，平時需要多加運動，鍛煉肌肉。可常使用一些具有健脾功效的藥物，如黃芪、茯苓、山藥等。還可多吃些幫助水分排出的食物，如薏仁、紅豆等。

 

針灸則可選用

足三里

穴(小腿前外側，髕韌帶下3寸，距脛骨前緣一橫指)、

三陰交

(小腿內側，足內踝尖上3寸)穴，健脾利濕，減少身體水分。

 

老年肝腎兩虛型

 

肥胖特點是：

年齡通常超過50歲，合併有高血壓、糖尿病等慢性疾病，雖吃得少，但體重仍上升。50歲以後，人的身體功能衰退，臟腑機能減弱，加上激素分泌減少，新陳代謝趨緩，減肥更加不易。

 

治療的重點在於補益肝腎。可選用六味地黃丸、黑芝麻、何首烏、女貞子等中藥。此外，肝主筋、腎主骨，肝腎功能衰退會出現骨質疏鬆、關節酸痛，可以在飲食中加以補充，如黑豆、黃豆、龜苓膏或枸杞子泡茶。

 

針灸以補肝腎的穴位為主，可常灸

關元穴

(前正中線，臍下3寸)、

中極穴

(前正中線，臍下4寸)。這類型人減肥速度慢，若能稍微增加運動量， 如每天快步走20分鐘，則可以達到不錯的效果。

3

減肥常用中醫方葯

中醫認為肥胖多痰濕。減肥消臃應健脾化濕、除痰逐水、溫陽化濕、淡滲利濕。多用丸劑、煎劑、散劑內服，或中藥泡水代茶飲服。常用中醫方葯介紹如下：

1.

細腰身方

桃花3株，陰乾，研末。每日空腹服用1克。服後大便溏薄，如有瀉下癥狀則暫停。 本方能細身，令面潔色紅。

2.

荷葉散

敗荷葉適量，上藥燒存性，研末。每次服6克，米湯送服，每日2次。本方能減肥

消腫，令人瘦。

3.

減肥輕身丸

黑白牽牛子各20克，炒草決明、澤瀉、白朮各重10克，山楂、首烏各20克。上藥研末，煉蜜為丸，如梧桐子大。早晚各吞服20粒。本方能消食化瘀，減肥去脂。

4.

減肥湯

首烏、澤瀉各20克，淫羊藿、黃芪、生山楂、萊菔子、花生殼各30克，白朮、防己各15克。水煎服，每日1劑，於飯前先喝1碗湯，然後再吃飯，可減少飯量，連用2個 月以上。本方溫陽化脂，健脾益氣，利水減肥，適用於各種肥胖症。

5.

健美減肥茶

山楂、麥芽、六神曲、萊菔子、陳皮、茯苓、澤瀉、赤小豆、藿香、草決明、夏枯草各15克，炒黑白丑各6克，茶葉適量。共研粗末，每次用6-12克，泡開水飲，15日為一療程。本方利尿除濕，降脂降壓，減肥。適用於各種高血壓，高血脂起的肥胖症。

6.

減肥茶

荷葉1張（切細），生山楂、生苡仁各10克，橘皮5克。早上將葯放入熱水中，沖泡後飲服，當天飲完，可再加開水泡飲。

每日按此法沖泡，連續飲服100日。本方可健脾除濕減肥。

 

4

肥胖通用艾灸法

自《內經》後，歷代醫家對肥胖的病因病機也做了 一些論述，認為肥胖的病因病機為臟腑功能失調，水濕痰濁膏脂滯留。肥胖與痰濕關係密切，而痰濕的形成又與肝、脾、腎有關。而

關元穴可調整肝脾腎三條陰經，有健脾補虛、養肝疏泄、補腎益精固本、調氣回陽的作用

。古代醫家認為：「濕為陰邪，非溫不化」，《金匱要略》記載「痰飲者，當以溫葯和之」。艾灸關元穴，具有健脾化濕、溫陽化痰的功效。

 

故通過艾灸

關元穴

，可補火生氣，痰濕自消，機體恢復平衡，肥胖亦消。

 

5

附：肥胖的外治法

（

以下資料來自百度文庫

）

要想徹底改善肥胖的問題，就要通過祛除外寒和內火來完成。其實不光是肥胖的問題，如果祛除了外寒和內火，五臟功能得到了調節，整個身體狀況都會得到改善。中醫治病不是治症，而是整個身體的調節。身體調節順暢了，血脈都通暢了，病自然就消除了，肥胖也就自然地消失了。

 

不同部位的肥胖，推拿相對應的經絡

 

清除大腿內側肝經上的贅肉，可用手掌根推肝經。

每天睡覺的時候，用手掌根從大腿根推到膝蓋附近，把這條肝經的位置推幾百下。

清除大腿外側膽經上的贅肉，可敲膽經。

大腿外側膽經有一個天然的標誌，就是人們褲線的循行位置。要想減去這個部位上的贅肉，只需要拿指節去敲打就可以了。

　　

清除腰上的贅肉，可敲帶脈區。

如果腰上有贅肉，就敲腰兩邊的帶脈區，這裡是肝膽經的循行位置。敲帶脈很簡單，只要平躺著，手握空拳，每天堅持敲打300次，由輕到重，不久這些贅肉「游泳圈」自然就下去了。

消除臀部上贅肉的方法

，

推拿膀胱經。

用拳頭敲打臀部，可以達到臀部減肥的效果，而且也可以把臀部的寒氣排出。還有，大腿後側、小腿肚子上的贅肉都可以用按揉、點揉的方法來消除。

 

通治各種肥胖的自療法——

推腹法、走路法、早睡早起

　　

推腹法顧名思義就是推肚子。因為人體的12條經絡都在肚子上有循行，所以把肚子推順了，12條經絡就通暢了，等於都得到了鍛煉。推肚子的時候，要用食指肚從心窩開始推。有時候，您可能感到心裡悶得慌，堵了口氣，這時要把這個氣推散。

　　

推的時候要往下推，推過肚臍眼，推到小腹部。先推中間這一條，然後再推兩側。推到肝膽經的時候，要斜著往中間推，因為肝膽經是斜行走向。這麼一推腹，12條經絡都調節和暢通了，身體的垃圾也會很容易被帶走了。

　　

臨睡覺的時候要推一次，第二天起床之前再推一次，各推5分鐘。

走步法就是每天徒步。當您要上班的時候，最好在離單位不遠的地方提前下車，然後走著去上班。老年朋友去公園時要多走路，這樣可以均勻地將身體的贅肉減下去。

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