這種減肥方式，會讓女人一下老十歲？但絕大多數人還在用！
之前有看過新聞報道，有的女生天天減肥減肥，最後真的瘦了，但是連帶著大姨媽也走了！雖然說大姨媽真的是不會呼吸的痛，有的時候甚至痛到懷疑人生，可是，如果大姨媽真的不來了，整個人也是會變懵逼的！
有人就想不明白了，為什麼好好的減肉，會把「大姨媽」減了？想知道答案，那就跟著吃教授一起去尋找吧！
月經不調
可能是你的減肥方式存在問題
在減肥路上存在很多陷阱，當你急於求成，很容易誤入歧途，於是一不留神就出現月經不調。當你的大姨媽推遲、不規律，甚至不來時，那麼你就該反思你是不是中了這些招。
1.過度節食，拒絕脂肪的攝入
毫不誇張的說，10個減肥的人中就有8個節食過！天真的以為不吃就能瘦，卻沒想到，節食損害的只有身體。因為身體內的營養素缺乏，能量供給不足，從而抑制性激素和代謝激素的分泌，由此導致月經不調。
雖然脂肪是敵人，但是脂肪也是人體必需的一種營養成分，尤其是女性需要一定的脂肪量才能維持月經的正常運作。一般來說，當體重減輕10%-15%，體內脂肪含量丟失30%的時候，就會出現月經不調，甚至閉經。
2.運動過猛
剛開始運動減肥時，總有一些錯誤觀念誤導我們，比如運動量越大、運動越劇烈，減肥效果就越好。然並卵，運動過猛不僅沒有好的減肥效果，反而會給你的身體帶來不利，特別是對女生而言，很容易導致月經紊亂，出現運動性閉經。
專家介紹，運動性閉經是身體對外界強烈刺激所產生的反應。劇烈運動會使身體處於應激狀態，導致促性腺激素的分泌下降，引起閉經。
3.藥物減肥
藥物減肥，不少妹子也試過，甚至還被人稱為是廣大減肥人士的福音。事實上，因濫服減肥藥而使身體出現嚴重問題的現象已經屢見不鮮。很多減肥藥中都含有激素，會影響正常的內分泌，導致內分泌失調，從而造成月經不調，嚴重時還會引起閉經。
想要美麗與健康，月經必須調理好
大姨媽真是一個磨人的小妖精，來了會讓人心煩，不來更讓人心煩！瘦下來的目的不僅要美麗，還要健康。如果之前因盲目減肥而出現了月經不調，那從現在起，一定要善待大姨媽，調理好它，這樣才能美麗與健康兼得。
1.保證充足、高質量的睡眠
睡覺的時間和睡眠的質量會潛在地影響荷爾蒙的分泌，從而影響月經的正常與否。想要擺脫閉經的困擾，一個良好充足的睡眠是基本。要盡量保證充足、高質量的睡眠，熬夜和睡眠時間過長對月經的調理都是不利的。
2.保證健康均衡的飲食
如果你的月經不調是由不良的飲食習慣引起的，請立刻調整飲食，保證健康均衡的飲食習慣。因為健康均衡的飲食習慣不僅是保證身體健康的唯一途徑，也是減肥的正確打開方式。蔬菜水果每天都不能少，多吃高蛋白食物，以保證足夠的營養物質攝入。
科學研究建議：一般成年女性每日攝入大約55克蛋白質來確保健康，且推薦從雞蛋、雞胸肉、魚蝦、牛奶等食物中獲取。
同時不要拒絕脂肪的攝入，攝取適量的優質脂肪，更能幫助你減輕體重。營養學家建議每天的油脂攝入量最好控制在25-30克之間，最好從橄欖油、堅果、深海魚油等食物中攝入。
3.適當運動
如果因劇烈運動出現了月經不調，應立刻停止劇烈運動，保持適量、適度的運動。慢跑、瑜伽等能幫助你調理身體，緩解癥狀。
4.調整心態
出現月經不調後，很多妹子會因此高度緊張，從而陷入一種惡性循環。倒不如調整心態，保持樂觀積極的態度，這樣才能逐漸擺脫月經不調的困擾。
月經是女生健康的晴雨表，
在減肥的妹紙，
一定要關注自己的生理期，
當月經出現了問題，
要找出原因並及時調整，
這樣才能瘦得美麗又健康！
