老年人該怎麼吃中秋月餅，為了健康一定要看！

養生 10-04

中秋吃月餅，是我國的傳統，誘人的月餅總是讓人難以抗拒。那麼，我們老年人群吃月餅，有哪些禁忌呢？需要注意什麼呢？跟著小9來了解一下吃月餅的正確姿勢吧！為了健康，一定要轉給大家看看喲~

一、選含糖量較低的月餅

出於健康的考慮，在挑選月餅時，不妨在餡料上做文章。老年人如果一定要吃也要選擇含糖量低的月餅。但要注意，無糖月餅無非不用葡萄糖或蔗糖，用的是木糖醇，這種糖類攝入人體後基本是不吸收的，但畢竟還有其他原料，照樣會產生很大能量，所以如果大量吃，攝入過多的碳水化合物的話，也會使血糖升高，尤其像糖尿病病人還是要少吃為佳。

二、吃的份量不宜太多

即使是水果、蔬菜餡的素食月餅，只要外皮含有澱粉，就可以轉化為葡萄糖，導致血糖升高，對心腦血管病人是有危險的。因此，老年人在食用月餅時份量不宜過多。月餅不是膳食的主體，可以說是一種點心，所以大塊月餅的四分之一即可。月餅不宜作為正餐食用，也不要把月餅代替水果作為餐後甜點，更不要在餓肚子的時候吃，且每次最好不要超過半個，並且要細嚼慢咽，防止消化不良。如果吃了月餅，當天的主食一定要減量，而且要避免吃油膩菜肴。